你的身材决定你的后半生

女人的一生,终将与"生育""美丽"等这些本身就带着丰富女性色彩的词语联想到一起，在古代，帝王将相们在后宫佳丽中也都会偏好丰胸翘臀的女子，因为好生养。

"一骑红尘妃子来,无人知是荔枝来"当年的唐玄宗山高水远困难重重只为了博取妖娆妩媚的爱妃莞尔一笑。

还有传说中周幽王的烽火戏诸侯,男人为了女人甚至可以发动一场战争"特洛伊之战"长达十年之久！

你的身材决定你的后半生

​而女人为了套牢男人当然也在所不惜，前仆后继生孩子而且有的女人甚至有生孩子嗜好一连生一个足球队，然后然后又有产后身材走形的问题，无数产后肥胖的妈妈纷纷加入减肥的大军中。

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特别是去年二胎政策出来以后，可谓是在头条新闻中也独领风骚了一把。我们部落最近接到最多的咨询就是"二胎备孕"和"产后减肥"方面的问题了。

不得不说，有备孕意识的妞们都是相当值得点赞的，狄更斯在《空城计》中说:"这是一个最好的时代也是一个最坏的时代"我想这句话深刻地描述了我们当今所处的大时代，环境污染、食物危机、各种亚健康问题、肥胖等问题出现在我们的周遭着，我们生活在一个安全感几乎为零的时代！

而我们的祖先通过亿万年进化而来根植在我们身体内的精子和卵子也面临在危机四伏的局面！

你的身材决定你的后半生

来看看一些数据和不得不面对的事实: 关于精子： 去年11月28日，英国《金融时报》发表文章说：中国生育率下降正逢精子危机中国提高出生率的努力将面临严重挑战，因为研究显示，年轻人的精子质量急剧下滑。

​湖南不到1/5的年轻捐献者精子合格，而2001年的合格者超过一半。 当地媒体报道说，湖南并非唯一一个合格捐精者缺乏的省份。有报道称，河南一家精子库决定放弃对捐献者的身高和教育水平要求，免费为捐献者储存30年，以弥补精子不足。

关于卵子： 以下因素影响卵子的质量，你有没有：人工流产、年龄过大、妇科疾病、精神压力、酗酒吸烟、熬夜过劳、问题食物、环境污染。另外，因规避中国法律限定，赴国外冷冻卵子的中国女性人数持续走高。

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你的身材决定你的后半生

之前徐静蕾也在她的微博公布她本人于2013年去美国冷冻卵子的事情。卵子的质量和精子一样重要。 可见，科学备孕多么重要！

你的身材决定你的后半生

关于备孕的知识我们前面已经讲过很多，相信网上也有不止一卡车的知识，那么今天重点跟大家讲讲，减脂在备孕中的重要性、肥胖对孕育的危害以及如何减脂(包括产前和产后)等问题。

肥胖与备孕以及肥胖备孕的危害 :

1.肥胖影响身体内分泌，不利于受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。

2.肥胖对产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

3.导致流产、难产的几率大大增加，新生儿死亡率也会是正常体重妈妈出声的新生儿的4倍！

4.生下来的孩子端粒体更短，也就是生理上就会比正常体重妈妈生下来的孩子老5-10岁，下面是关于端粒体的详细说明: 端粒是细胞中控制我们衰老的一个小东西，这个名字好陌生，但是却一直控制着我们的衰老速度。

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你的身材决定你的后半生

端粒是我们染色体上的一小段DNA，每当细胞分裂一次，端粒就缩短一点。

胖妈妈生出的孩子 英国的医学杂志BMC Medicine的网站上发布了一项研究发现，胖妈妈生出的孩子的端粒要比正常体重生出的孩子的端粒短大约5.5%。

你的身材决定你的后半生

所谓胖妈妈，就是BMI(体重指标)在25%-30%之间妈妈生出的婴儿的端粒缩短2.5%。 研究人员还从他们孩子的脐带和胎盘中抽取了婴儿的血样，测得了新生儿血细胞中端粒的长度。

结果发现，跟正常体重的女性相比，超重的女性，也就是BMI指数在25和30之间，她们生的新生儿端粒短了大约2.5%，而BMI指数在30以上的肥胖女性，他们生的新生儿端粒短了5.5%。

5.5这个数值听起来不大，但是研究人员指出，在正常的老化过程中，人体需要5到10年的时间，端粒才会缩短5.5%。

当然，这不是说肥胖女性生的孩子就一定会少活5-10年，但这至少意味着，肥胖妈妈的孩子生下来就从生理上老了5到10年。 

看到这里，相信你的心一定跟我一样揪起来！减脂再也不单单是一件影响外表的事情，而是，影响你的健康甚至是你的后半生呢！孕育一个健康的宝宝是每个女人的希望，如果因为你的体重导致孩子一系列的问题，我只能说，你是个不负责的妈妈！简直是"嫁祸于人"！

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何谓胖妈妈？ 1.体重标准BMI:体重/身高的平方 得出的数据就是BMI值。 BMI的正常范围必须在18-25之间。 2.体脂率BFR.这个可以在淘宝上等地方买到测试一下就可以，数据在2.5以下最好。

备孕期间到底应该如何减肥？

1.要控制食物中的含糖量和脂肪量，少吃粥米面。

2.动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

3.少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

4.少喝饮料果汁，这些含糖量比较高。多吃蔬菜瓜果和低糖水果。

5.少吃饼干糖果和油炸土豆片。

6.适量运动 那么除了备孕减脂，"产后减脂"也是很多女性关心的问题，前段时间来咨询的一个妈妈，就因为生孩子后身材严重变形而近乎压抑症。

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产后的胖妈妈又该如何减脂减肥呢？

产后因为"奶水的问题"很多女人都被"大补恶补"各种母鸡等高热量的食物导致prentice极速发胖， 其实，为了奶水，大可不必吃那么多高能量的物。

500大卡的热量就足够产生所需要的奶水了！只需500大卡，500大卡是啥概念呢？1个汉堡、2杯牛奶！ 产后饮食应该在确保所需热量摄入以保证奶水的前提下，追求营养的摄入。

你的身材决定你的后半生

蛋白质食物的足量摄入其实是很关键的，能给产生奶水提供物质基础，又能够给身体提供足够的原料，且不会长胖。（蛋白质在摄入的时候，其实可以起到塑身减脂的作用呢）蛋白质摄入要足量，每天需要100g才能保证奶水的供应。

​还有钙、铁、锌、硒等的摄入，在此时期倒是很重要的。

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保持食物多样性，适当补充营养素是很重要的。这样奶水就会是很有质量的。 记得前面讲过的能量守恒定律吗？你所摄入的能量要小于你所消耗的能量。

同时记住，能量热量不是营养，它是两个概念。

产后减脂的最好时间是产后第六个月。这段时间产后恢复需要很多能量，代谢高，再加上孩子需要哺乳，妈妈消耗能量也高。

如果，如果产后六个月后没瘦下来，未来8-10年平均增加的体重大约是同龄女性的4倍。

你的身材决定你的后半生

远离那些能让你迅速长胖的食物例如淀粉类的碳水化合物、甜食、油脂类食物等，在这个期间，不是不吃脂肪，我们是要多摄入好的脂肪酸。 加上适当运动。无氧加上有氧配合。产后减脂每周1斤就可以了不用太着急……

那么关于更多产后减脂和肥胖期间备孕的问题欢迎留言交流，祝愿每位可爱的妈妈都拥有魔鬼般的身材！

​感谢您的耐心阅读，希望本文对您有帮助，"一胖一世界，愿和你一起成长！"

——窈魅