七七慢成长-睡眠好习惯

七七慢成长-睡眠好习惯

最近许多好友都在讨论孩子睡觉的问题，基本上就是睡得晚，不易入睡，睡眠质量不好等等问题。回忆起宝贝们刚出生的时候，每天20个小时几乎都在睡觉，而现在长大了，孩子们精力越旺盛，我们面对的挑战就越多，睡觉的问题就越头痛。

七七现在已经很熟悉睡觉的一系列流程，有时候会主动提出来要洗澡，要喝奶，该听故事，要睡觉了……，而他也有了一个喜欢的小伙伴 — 小熊玩偶，睡觉的时候喜欢抱着，让我省了很多事儿。每一个好习惯都需要父母耐心的去培养，让孩子轻松入睡，我们需要做好以下几件事：

1-规范睡眠的时间

一般来说宝宝4个月以后，睡眠的习惯就已经形成了，这时候的调整并不容易，作为父母，我们要善于观察孩子睡眠的需求，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

我们大概在七七三个月左右逐渐开始让睡眠程序化，每天19:00左右是洗澡时间，19:30就会上床做睡前准备，听听音乐讲讲故事，20:00左右就能顺利入睡。当然，七七并不是完美宝宝，有时候也会有特别兴奋、哭闹、晚睡的情况，这种时候，耐心陪伴，正确安抚，孩子在很轻松的气氛下，感受到父母平和的情绪，他就会慢慢睡着的。

其实就是让孩子习惯一种模式，通过我们的不断坚持，细心观察，耐心陪伴，他在相应的时间，大脑就会告诉他该睡觉了。

2-区分昼夜

室内的光线要有明显的昼夜区别，白天不要刻意制造黑暗、安静的环境；晚上上床准备睡觉时就要关上灯，让孩子区分白天和黑夜，可以讲睡前故事或者听听舒缓的音乐，让孩子自然过渡到睡眠时间，顺利入睡。

3-安抚玩偶

七七是在20个月的时候，喜欢抱着小玩偶睡觉，而他超级喜欢爸爸小时候的小熊玩偶，七七称呼它“伙伴”。这个年龄段的孩子，可以有一个安抚玩偶来替代妈妈，之前他喜欢握着我的手睡觉，现在小熊“伙伴”给了他更多的陪伴。宝妈们可以尝试一下，让孩子从小有个特别的”小伙伴“，收获的不仅仅是你的自由时间，更多是让孩子感受到安全感。

4-睡前游戏要适宜

睡前太过激烈的游戏，会让孩子的大脑特别兴奋或过度疲劳，导致孩子太兴奋、急躁而不能顺利入睡。我们要用讲故事，听音乐，这样舒缓节奏的事情来陪伴孩子入睡。七七现在爱挑自己喜欢的绘本让我读，他也会跟着讲，有时关着灯，他也要拿一本绘本，然后很认真的说上几句，真的是越长大越给我们惊喜。

5-白天睡觉不要多

已经21个月的宝宝，白天的睡眠时间保持2-3个小时就足够了。白天睡觉过多，必然会影响晚上的入睡情况。年龄不同，白天睡眠时间长短也是不一样的。七七现在每天午睡2个小时左右，他比较喜欢球类运动，活动量比较大，中午睡眠质量很不错，有时睡醒的时候会睁着眼睛说：“不起来，躺躺。”过一会儿，自己才起来，俨然一个小大人的样子。

面对孩子每一个阶段，我们要做的是正确的引导，耐心的陪伴，细心的呵护……。育儿的过程即是育己的过程，感谢宝贝让我看清自己，改变自己！遇见七七，遇见最好的Tina!

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原创文章，作者Tina Qu

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