本文目录

• 时空隐喻
• 移情作用
• 心理理论及写作的意义

时空隐喻

人们以思考空间的方式来思考时间。

为了理解抽象的概念，我们将其映射到具体的物体上。譬如，我们常常通过空间的比喻来谈论时间，我们把想表达的关于时间的抽象概念，用我们的身体动作具体表达了出来。诸如：“我很向往（look forward）咱们周五的约会”，“我正在回想（think back）上周的晚餐”，这些句子展示了我们是如何通过带有参数和界限的事物（比如空间），来表述那些更加难以理解的事物（比如时间）。如果用“这是一个很长时间的地方”来形容一个很大的空间会显得很奇怪。

我们在空间中穿行的方式会影响我们思考时间的方式。因为我们可以真真切切地穿过空间，但是却无法以同样的方式真实地穿过时间，所以我们更喜欢用前者（空间）来思考后者（时间），而不是相反。一个有意思的试验是，你问为了午餐正在排队的人：本来预计周三举行的会议【向前挪了】两天，那么会议在哪一天举行？那些排在队伍前面的人比后面的人更容易得出答案（周五，而不是周一）。P90

移情作用

己所不欲，勿施于人

我们通过把其他人的行为投射到我们过去的动作经历上，用当时自己的情绪状态来理解感受他人（现在的）情绪。人类的这种移情心理——体会他人情绪和感受的能力——很大程度是由我们大脑中的镜像神经元决定的。

这种自我与他人合并的现象经常发生。当人们在视频中看到别人表现出厌恶的情绪，一些皮质区域得到激活。通过核磁共振发现，这些区域和人们问到有害气体（譬如臭鸡蛋的气味）有反应的区域相同。我们之所以能够识别厌恶的面部表情，甚至别人所说出的厌恶性语言，是因为我们自己也感受过厌恶的情绪。

有趣的是，这些移情反应在生命的最初阶段就开始形成了。当一天大的婴儿被其他哭喊的婴儿唤醒时，他们哭得更厉害。接下来的发现更加有趣，在同等强度下，相对于听到合成或人工产生的哭声，婴儿听到另一个婴儿哭喊时会哭得厉害。新生儿对和自己哭声更相似的声音反应更大。科学家相信，这样的现象说明我们可能在出生时就被赋予了移情反应的内在能力。这种自身和他人的连接是如此的强大，这种现象让“己所不欲，勿施于人”的古老智慧有了现代科学上的意义。

心理理论及写作的意义

你的情绪不是我的。
写作帮助你派遣负面情绪。

移情反应的前提是， 我们能把自己和他人区分开来。心理理论认为，在生命早期，我们还不具有完整的心智发育尚未成熟，我们意识不到自己的思想和感觉可能和别人不同。经典的莎莉和安妮测试证明了这种现象。研究人员向一个三岁的孩子讲述了一个关于两个女孩——莎莉和安妮的故事。研究人员告诉孩子，莎莉有一个玩具，她在离开之前把玩具放进篮子里（玩具放在篮子动作，没人看见）。莎莉离开后，安妮从篮子拿出玩具，将其放到了盒子中。研究人员问孩子，当莎莉回来后，莎莉会去哪儿找玩具？正确的答案当然是莎莉会在自己的篮子中找玩具，这是她留下玩具的地方，但是根据孩子年龄的不同，他可能无法区分自己所知道的（自己的精神状态）和别人所知道的。孩子知道玩具现在在安妮的盒子中，但是心理理论意味着自己知道的——自己脑中的知识可能和别人的知识不同。事实上莎莉并不知道玩具已经被移动了。大多数正常发育的孩子直到4岁左右才能通过类似的莎莉-安妮测试。

当我们通过一些身体动作来自发地模仿别人时，我们会了解到他人的情绪状态，这是移情作用不可或缺的组成部分。有趣的是，这种在我们和周围的人之间形成的相互作用，可以解释一个有趣的现象：为什么已婚夫妇在一起生活多年之后会有夫妻相？因为已婚夫妇彼此之间有强烈的产生移情的能力，他们模仿彼此的面部表情，反过来相似的面部表情，也会促进相似的情绪体验。容易达成共识的人相处更加愉快，也有更有可能保持幸福的婚姻。研究也证实，随着时间增加，这种模仿会造成脸部形态的永久性改变。

然而，对于一个7岁的孩子和一个30多岁的成年人来说，看到别人的手被车门砸，会产生不同的移情反应。小孩子情绪反应会更真实，发自肺腑。成年人则表现得更加合乎逻辑，更加超脱的反应，更像是经验丰富的专业医疗人员——能熟练区分开病人的疼痛和自己的疼痛。随着我们变老，我们在理解他人感觉方面的能力越来越强，其中也包括将他人的情绪和自己的情绪分开的能力。因为负责这项能力的前额叶的发育一直持续到25岁左右。在此之前说算的，可能是大脑的情绪中心。就像医生通过训练自己的前额叶来缓和痛苦反应一样，为了在面对各种悲惨和紧张的情况时，能够驾驭情绪，我们也无时无刻不在发展这项技能。有一个技巧就是简单的写下你关于这些负面事件的想法和忧虑，只需要花10分钟的时间就能把这些负面想法从你的头脑中下载出来就行，这种做法会防止你的负面情绪从头脑中涌出，避免你在从事当下的任务时分心。从这种角度讲，书写会帮助你的前额叶，降低你负面情绪的广播音量。