I：该片段为我们展示了一种打破习惯性防卫的方法——建立绿灯思维。
与绿灯思维相对的是红灯思维，即一听到不同的观点就消极防卫。我们之所以会在听到不同观点时习惯性防卫，是因为我们把别人对我的观点和行为的质疑，理解为对我们个人的否定。建立绿灯思维的作用是：可以打破习惯性防卫，从而促进自我的成长。
建立绿灯思维的方法：1、区分“我”和“我的观点/行为”，认识到别人质疑的是我的观点/行为，而不是我这个人。2、听到不同观点的时候，先倾听，理解对方的观点，充分沟通，想想他为什么会有这样的观点，这个新观点有什么优点和用途。3、批评性的采纳对方的意见，改善“我的观点/行为”，促进“我”的成长。
适用边界：适用于听到任何不同意见的时候。
A1：送孩子学跆拳道，先生知道后说：你让她这么小就学跆拳道会不会太累哟。我就反驳道：你又不操心孩子的教育问题，还来指手画脚，哪儿凉快哪儿呆着去。听到先生对孩子学习的质疑后，我把它当成了对了的质疑，直接一句话把他怼回去了。如果当时能好好听听他的观点，也许他就是觉得孩子太小学着太累，长大一点再学也可以，小孩子就是玩开心就好了。然后再说说我的想法：一般孩子4岁就可以学跆拳道，我们孩子已经4岁半了，不小了，而且她太秀气，社会乱，从小学一学，以后还可以防身呢。这样好好沟通，就不会因为这种小事伤了夫妻和气，反而会让先生更加信任我的判断。
A2：在生活中训练自己建立绿灯思维，不管什么时候听到别人和我不同意见的时候，首先在心里告诉自己，这是对“我的观点/行为”的质疑，他不是在批判我这个人。然后仔细倾听对方的观点，彼此坦诚沟通。最后听取别人好的观点，完善“我的观点/行为”。
注：我们在提出不同观点时，可以强调一下“就这件事，我的观点是········”，也许别人就不会轻易误认为我们在质疑他这个人了，就能避免不必要的麻烦。
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