在不同的角度，每个人对事物的感受都不同。
生活中，最容易导致焦虑的思维方式就是灾难化思维。例如“如果……我该怎么办？”问自己这样的问题：担忧的事发生的频率高吗？如果最糟的情况发生了，真的严重到无法应对吗？
我们要从实际出发，理智地评估现实，不要放大问题的严重性，让自己慢慢接受现实，要有一种，如果发生这事我也注定逃不掉，所以我一定有把它处理好的能力。
往往我们只关注负面信息。比如有人跟你说了一段话，你只关注了不好的部分，好的部分都没听到心里。
有时候认为事物非黑即白，非好即坏。一件事没做好就觉得自己没能力，全盘否定自己，于是开始变得焦虑。你可以这样想，我有40%做得不够好，但有60%的表现仍然是很好的。
我上学时晕车特别严重，黄疸都吐出来，头都抬不起来，每次准备无数个小袋子……开学和放假的前几天我就身体各种不适，极度的焦虑不安，后来我就告诉自己，反正逃不掉，死不了就好，现在这种状况特别少了。
还有就是揣测他人心思，我们都会这样，这时候要提醒自己别瞎猜。因为生活中大量的烦恼都是来自瞎猜。
你们常常会与别人比较吗？在当与别人比较时，提醒自己，每个人都有优缺点，我们要和昨天的自己比，优于昨天的自己就是成长了。
正视恐惧才是克服恐惧最有效的方法，此外我最近实验了经常运动，出很多的汗，就会分泌快乐的多巴胺。跑步：每次跑3～10公里，每周4~5次。瑜伽：每次一个小时，每周4~5次。无论选择哪项运动，让身体动起来出很多汗，排毒是一件很重要的事。
特别要说的是，要有充足的睡眠、个人自由时间。与能让你放松的事物，人呆在一起，听听音乐、做个冥想。可以每天1个小时，一周半天。晚上睡觉用薰衣草精油助眠，白天午睡15～30分钟。睡前阅读能让你静下来的书。我特别喜欢泡澡、特别是秋季干燥。买自己喜欢的东西，还有送花给自己。
减少焦虑还可以简化生活。给自己做个断舍离，清理不需要的东西，减少无效社交。下班路上选择多散步。
还有一个很有效的方法，我经常在用，当我在焦虑时，我会把我的所思所想写在纸上，然后一遍一遍的看，我就会平静很多。
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