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凉爽的秋天终于到啦！！！
舒适的秋季，是锻炼身体的黄金季节，家长朋友们也请放下手中的电子设备，一起和孩子出去呼吸呼吸新鲜空气，锻炼身体吧！不知道秋天适合什么运动？东妹告诉您~
温馨提示：秋季早晚温差大，家长朋友们要注意给孩子保暖哦~
1、登山
秋季，天爽风淡，尤其适合登山锻炼。除了常规的给孩子介绍山的传说、山的形成、山的伟大、山的构造等方面的知识，让孩子学习上下山时控制身体重心、姿态步伐等等，更可开展以下两种创意游戏，让孩子在攀爬的过程中启动观察、思考、想象力，丰富他们的知识结构。
登山运动的好处有很多：它对孩子的视力、心肺功能、四肢协调能力均有一定的益处。尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使孩子的肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
2、户外慢跑
在凉爽的秋天里奔跑，能让孩子接触到柔和的阳光和新鲜的空气、更快地适应外界的变化、促进身体更好地发育，并增强体质、抵御病菌的侵扰。
跑步是最简单方便的有氧运动，用来增强体质很有效。由于孩子的免疫功能还不是很健全，很多器官还在发育阶段，所以如果能够让孩子爱上并坚持跑步锻炼的话，是能够促进免疫系统的发育和完善的。
3、健步运动
步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。10岁以下儿童每天最终步行30分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。
散步是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。开始可以慢一些，以后逐渐达到要求。
4、放风筝
云淡风轻的秋日，带孩子到郊外放飞风筝，尽情呼吸新鲜空气，晒晒阳光，舒展筋骨，可以促进人体的细胞代谢，改善血循状态，消除体内积热，起到祛病强身的效果。
在传授孩子放飞风筝的技术，发展孩子的奔跑能力、手眼配合能力及小肌肉群能力的同时，家长还可以开发更多与放风筝有关的乐趣，如：让孩子自己制作风筝，充分发挥他们的想象力，可以收获得更多的喜悦。
5、远足采摘
秋天是收获的季节，带上孩子去采摘是个不错的选择。既丰富了宝宝的户外活动形式，又让孩子在采摘的过程中体会到了收获的快乐。
很多城市里的孩子平时只能从餐桌上或是超市里见到常见的水果。而采摘是一个综合的过程，宝贝可以看到果实，也看到根茎、叶子、土壤，看到了作物生长的环境。在整个采摘过程中，寓教于乐，宝贝可以动用起视、听、嗅、触的全部感官，可以更生动认识到植物的生长状态。
看了上面的文章，家长朋友们有没有心动呢？心动不如行动，赶紧带着孩子出去运动吧!
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