《掌控习惯》——读书笔记系列（一）

前言：

在樊登读书会上得知《掌控习惯》这本书，听完樊老师的讲解。觉得有必要买到纸质书来认真看，实践其中的理念。

我们从小到大，经常听到大人，老师们的劝告：“要养成良好习惯” “你的这习惯不好” ……

然后什么是良好的习惯，怎么培养良好的习惯，怎么改掉坏习惯，为什么说这种习惯不好这类问题劝告我们的人们并没有给出能够很好的说服我们的言论和实例。

这些问题是我想从这本书中得知的答案，期待探索时有所收获！

《掌控习惯》——读书笔记系列（一） 《掌控习惯》——读书笔记系列（一）

目录

前言 我的故事

基本原理 点滴变化何以意义重大

第1章 微习惯的惊人力量

第2章 你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）

第3章 培养良好习惯的四步法

第一定律 让它显而易见

第4章 看着不对劲儿的那个人

第5章 培养新习惯的最佳方式

第6章 原动力被高估，环境往往更重要

第7章 自我控制的秘密

第二定律 让它有吸引力

第8章 怎样使习惯不可抗拒

第9章 在习惯形成中亲友所起的作用

第10章 如何找到并消除你坏习惯的根源

第三定律 让它简便易行

第11章 慢步前行，但决不后退

第12章 最省力法则

第13章 怎样利用两分钟规则停止拖延

第14章 怎样让好习惯不可避免，坏习惯难以养成

第四定律 让它令人愉悦

第15章 行为转变的基本准则

第16章 怎样天天保持好习惯

第17章 问责伙伴何以能改变一切

高级战术 怎样从单纯的好转向真正的伟大

第18章 揭秘天才（当基因重要和无关紧要时）

第19章 金发女孩准则：如何在生活和工作中保持充沛动力

第20章 培养好习惯的负面影响

结论 获得持久成果的秘诀

附 录

接下来你该读什么

从四大定律中吸取的教训

怎样将这些想法应用于商业

怎样将这些想法应用于养育子女

鸣 谢

注 释

有关习惯的格言警句

　　1、总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。——亚里士多德

　　2、习惯要靠习惯来征服。——坎普滕的托马斯

　　3、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种良好的习惯。——弗兰西斯。培根（英国哲学家）

　　4、习惯支配着那些不善于思考的人们。——华兹华斯

　　5、心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。——马斯洛

　　6、许多富有创见的人并没有想到这一点他们被习惯引入歧途。——济慈

　　7、一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。——伊拉斯谟

　　8、以为一个曾以某种方式完成某种行为的人不会再作出相同的举动，这在任何情况下都是一种误解。只要干过，就一定会再干，实际上他早已干过了。——切萨雷·帕韦泽

　　9、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。——查·艾霍尔

　　10、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。——托·布·里德

　　11、习惯是在习惯中养成的。——普劳图斯

　　12、习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。——[英]培根

　　13、习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。——杰·泰勒

　　14、孩子成功教育从好习惯培养开始。——巴金

　　15、坏习惯是在不知不觉中形成的。——奥维德

　　16、习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。——[美]爱默生

　　17、习惯比天性更顽固。——昆图斯

　　18、讨饭三年懒做官。——日本

　　19、思想决定行动，行动养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。——陶行知（中国著名教育家）

　　20、思想（且不论好坏与否）行为习惯，这就是人生的规律。——特赖因

　　21、习惯就是一切甚至爱情中也是如此。——沃维纳格

　　22、习惯的力量是巨大的。——西寒罗

　　23、拴惯了的狗，不能带去打猎。——柯尔克孜族

　　24、是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。——爱比克泰德）

　　25、少成若天性，习惯成自然。——孔子（中国著名思想家）

　　26、习惯实际上已成为天性的一部分。——亚里士多德

　　27、习惯能造就第二天性。——西塞罗

　　28、任何事物都不及习惯那么神通广大。——奥维德

　　29、人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。——奥斯特洛夫斯基

　　30、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。——萧伯纳

　　31、起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。——[英]王尔德

　　32、美德大多存在于良好的习惯中。——佩利

　　33、教育是什么？就单方面讲，只须一句话，就是要养成良好的习惯。——叶圣陶

　　34、习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。——威·詹姆斯

　　35、习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者。——威·詹姆斯

　　36、当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。——乌纳穆诺

　　37、大事使我们惊讶，小事使我们沮丧，久而久之，我们对这二者都会习以为常。——拉布吕耶尔

　　38、播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。——[英]普德曼