《掌控习惯》读书笔记一

最近出国，没事看了一本书《掌控习惯》----如何养成好习惯并戒除坏习惯。作者：（美）詹姆斯.克利尔（James Clear）。我阅读了大概60%，习惯是从经验中学到心理捷径，从某种意义上来说，习惯只是你过去为解决问题而采取的步骤记忆。习惯不会限制自由，它们会创造自由，所以会有人说自律给我自由。不提倡基于结果习惯，因为你要达到的是目标，而基于身份的习惯，是你想成为谁。你的身份来自你的习惯。书里提出养成习惯的4个循环步骤：

1、提示（让它显而易见）

2、渴求（让它有吸引力）

3、反应（让它简便易行）

4、奖励（让它令人愉悦）

书中也写了很多具体的理论依据，和可操作的步骤，剩下的就是去实践了，我和大多数人一样，看的多，做的少。