《儿童、青少年身高促进》

随着社会的发展，人们对生活质量的要求越来越高，家长对孩子的身高需求也越来越高。

因为无论是工作、婚姻择偶、还是未来潜能的发挥都离不开一个很理想的身高。例如现在很多用人单位招聘时都会对身高有要求；择偶时也都会关注对方的身高；有的时候很有能力但却因为身高问题必须在幕后等等～

对孩子来说也一样，身材矮小，在班级里可能都会拥有一些和矮有关的绰号，甚至时不时有人嘲笑，真的会伤到孩子幼小的心灵。而且对孩子未来潜能的发挥也是有影响的。

现在三甲医院招聘护士，身高要求都必须在162cm以上。

《儿童、青少年身高促进》

这是一幅科学院2017年对287个城市31个省的142190个应届毕业生身高和就业收入的条形统计图。

统计图显示男生身高在183cm，女生身高在173cm是就业薪水最高的。

所以说身高和工作薪水是有关系的。

而且现在国家已经把身高列为健康指标。

所以我们有必要关注儿童、青少年的身高了。

首先儿童身高生长停止的标志是:1.骨骺和骨干完全闭合；2、成长板消失

一般男孩骨龄16岁，女孩骨龄14岁就停止生长了。我们看到的每个人身高停止生长的年龄不同说的是实际年龄，而骨龄的大小决定生长停止的实际年龄的大小。

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上图，图1骨龄片骨骺.骨干分隔清晰，生长板清晰，生长空间还有很大，而图2，骨骺骨干已经完全融合，生长板消失。这个孩子已经停止生长。

大家有没有认为身高受父母遗传，父母不高，孩子也一定高不了，或者父母很高，孩子也矮不了？

其实这是一个普遍认为对的误区。

身高受遗传和环境两大因素决定，而父母遗传给孩子的身高范围上、下有6厘米的偏差。

那么现在我告诉大家遗传身高怎么算：

男孩=(父亲身高+母亲身高+13)/2

女孩=(父亲身高+母亲身高-13)/2

假如一个男孩遗传身高是175厘米，那么他的遗传身高受到外界环境促进的作用达到上限175+6=181，大家觉得男孩181厘米的身高可以了。但是他如果受到外界阻碍的作用只到了下限175-6=169,大家觉得一个男孩169厘米是不是很遗憾。

但是从169厘米到181厘米都是遗传身高在环境干预下的正常范围，只是给予的环境干预不同，从而得到的结果也不同，这样看来，大家有没有觉得对于孩子的未来身高，环境因素是很重要的？

接下来我就讲一下身高促进因素和注意事项。

1、预防疾病：

内分泌疾病；遗传代谢性疾病；消化系统疾病；营养性疾病是阻碍身高生长的疾病。当孩子和同龄的孩子身高相差很多，而且骨龄和实际年龄差值大于或小于两岁时，一定要去排查一下有没有影响身高生长的疾病。

2、营养素

影响身高的营养素：蛋白质、维生素D、维生素A、钙、锌。  孩子在生长期一定要定期监测这些指标，不要因为这些营养素的缺乏或过剩而影响生长。

3、合理饮食

蛋白质、碳水化合物、维生素和纤维类食物一定要合理搭配。

这里我讲一点注意事项：

孩子在生长期千万不要让孩子长胖，因为体脂会消耗一部分骨龄，影响生长潜能。不能使孩子达到他本应该能长到的身高。

那么长高和长胖的食物有哪些？

长高的食物：肉、蛋、奶(保证一天长高的食物：1个鸡蛋，500ml牛奶，50g红肉)

长胖的食物：甜食，饮料，油炸食品，西式快餐，主食，水果。

这长高和长胖食物的总结，绝对是我工作经验中的干货，大家一定记牢。很受用。

4、合理运动

以纵向运动；对踝关节、膝关节、脊柱有适宜刺激的运动。如跑步、跳绳、踢毽子。

运动要规律、定时、定量，每周运动5次以上，每次20—40分钟。

5、充足睡眠

学龄前儿童每天保持10个小时睡眠；学龄期孩子每天保持8小时睡眠，并且夜晚10点必须入睡，保证晚11点—凌晨1点孩子进入深睡眠，因为这个时期只有孩子进入深睡眠才可以保证生长激素分泌达到峰值。(夜晚11点—凌晨1点生长激素分泌达到高峰，这个时候的分泌量是全天的一半。)

6、心情舒畅

一定要多鼓励和表扬孩子，愉快的心情有利于生长激素的分泌。

我最近发现个事儿！朋友圈里。

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被我发现了，不过你们的选择是对的，灸身柱确实有助于长高。

7、灸身柱

艾灸身柱，能促进孩子气血循环加强，新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多。

身柱：即身体的支柱之意，与孩子的身高密切相关，在日本还益为"小儿百病之灸点"。中国古代也有：小儿每日灸身柱，天枢可保无病。

小儿无病可灸身柱，保健康一般在75天以后开始，若有病时则不受时间限制随时可灸。

灸身柱，除了其本身可以促进生长激素分泌，促进身高之外，其预防疾病也是排除阻碍身高生长的因素。

朋友也在给自己儿子尝试艾灸方法。

《儿童、青少年身高促进》

我选择它的另一个原因是功效，大家都知道艾灸贵在于艾柱的品质，天天艾的艾柱是产自湖北蕲春，三年的蕲艾，质量是上乘的，再加上制作工艺，让人很容易就学会，安全性又很高，倒流烟有效的治疗患处。

《儿童、青少年身高促进》

所以，在孩子身高促进上，我们不妨给孩子用用艾，在身高促进的过程中无形又提高了孩子的抵抗力，是很两全的方法。