这是2021年第36篇随笔，全文xx字。
3月的第17篇。
3月计划9篇已经完成，随笔17/9篇。
2021-3-24
医生诊断说我气虚体寒。
故我也借着这个契机，来学习一下关于气虚的保养法。
-1<胖补气瘦补血> 胡维勤教授
提到红糖对于我也适用。不过我怕长胖。不敢贸然。
中医认为红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。
原来我前段时间经常胸闷气短，一直以为是心率不齐造成。最近中医对症了，升阳后，竟然没有这个症状了。
正好见书中提到，胸闷气短，是气血不平衡的表现。
如果身体气血不平衡，一会儿心慌气短，一会儿肺上瘀血，整天胸口上像压着一块大石头，喘不过气来，人又哪能健康。所以，是否健康最重要的就是看气血是否平衡。
人活一口气。
气足了可以气化一切进入身体的不好的物质。
气有余便是火，气不足便是寒
血是气之母，血足气就旺
气是人体的动力，血是这个动力的源泉。
气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
心悸气短我都有，看来血气双虚了。
可惜形体不消瘦。。。。
如老师所说，我之前的症状是心脏的气血不平衡
心脏的气血逐渐平衡了，三天两头的心慌、心悸、憋闷，就会渐渐消失
一分钟气血平衡测试法，原来就是BMI法哟。难怪要减重。
如果体重指数在18.5～25之间，那么，你的气血就是平衡的。
如果体重指数超过了25，你就有点气虚了；
如果超过了30，那你就严重气虚了。
如果体重指数低于18.5，那你一定是血虚了。
所以我气虚啦。哇卡卡卡卡。
深刻呀。原来很早以前也看过这本书。都没有这么深刻的认识：
一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。
脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾
哎哟。我老上不来气，胡教授说了：
气虚才是肥胖真正的原因。肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
教授把虚分成四类(一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。)，按照杜医生说我是阳虚：
阳虚，指人的阳气虚弱，从而导致气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。
教授教了如何分辨是哪类虚，这样才好对症下药。
- 胆小的胖子气虚。我的胆子还真不大，经常很专注的时候会被吓着。说话声音不大。是以前。最近好了很多。看来我的气虚有改善。
看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。
齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。
我是有齿痕的。
补气食物：
小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。
我最爱猪肚了
2.怕冷是阳虚。 我白天不怕冷。不过晚上睡觉脚凉要用热水袋。
气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。
俗话说：“鱼生火，肉生痰，豆腐白菜保平安
我顺溜经常说头晕，想到他每天都气呼呼的：
经常发怒会改变气的运行方向，人体内的气是按照水升火降原则运行的，发怒之后，气就会停留在上部，古人形容这一状态为怒发冲冠。气滞留在上部之后，心火就不能下降，心火不能下降，下面的肾水就不能上承，肾属水，肝属木，肝木没有肾水的滋润，水不涵木，肝阳就会亢盛，这时人自然就会昏昏沉沉的
一些人的心态调整不好，关键是想不透、看不开。对于这样的病人，我常开的药方就是：《庄子》一部，细读，主药为《逍遥游》
我好像家里有庄子哟。
这里提到痔疮--气虚
痔疮是身体气虚的反应，人的身体一虚弱，正气虚损，血脉阻滞，就容易生湿积热，湿热下注肛门，便引发了痔疮。
痔疮就推荐站桩补气。看来这个可以尝试。我很喜欢这个。
简单的补气法——站桩。
每天开始练习站桩，开始是每次站20分钟，慢慢地每次站半小时
我能试一下每天晚上小腹上下100下，关元穴改善体虚。腹部还有气海穴，肚脐以下1.5寸
气海穴功效：
经常按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能
气海穴按摩法；
按摩的方法（右顺左逆）：先以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100～200次，动作要轻柔缓慢，按摩至有热感，你就能感觉到体内的气血顺畅，身体轻松
补气食物(去除了我不吃的食物哈)：
1.在这里向大家透露一个小秘诀，多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如土豆、山药、红薯，等等
2.《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人还是少吃或者不吃为好
3.红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。用最简单的方法来制作红薯，效果会更好，比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，补益脾胃之气的功效。需注意的是，红薯吃多了，会造成肠道气机壅滞。尤其是老年人不适合多吃红薯。
4.“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草纲目》则认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
5.多吃牛肉可以补气，但这是指黄牛的肉，黄牛肉哟。吃、常吃，一周吃一次比较合适。
6.糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；糯米粥是最容易消化的。糯米煮成稀薄的粥来食用，就减轻了脾胃运化时的负担，不仅好消化，还能更好地滋养胃气。糯米酒温中益气、补气养颜，适合所有人食用
明天继续
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