臣服当下的事实，你就拥有了改变命运的机会

认识一个朋友，她的性格很古怪，只要是碰到不开心的事，总是情绪很暴躁，她完全不能控制自己，经过了解我才知道，她这种情绪是从小受环境的影响。

她的妈妈有些时候干活久了干累了，看到偷懒的朋友就会突然间的大叫起来，情绪波动很大，碰到她不顺心的事也会回去拿朋友发火，甚至有些时候一句话也会触动她妈妈大喊大叫。

朋友每次都很害怕突如其来的声音，她讨厌妈妈的种种行为，但很不幸的事，因为受环境的影响朋友也变成了跟她妈妈一样的人，有些时候也会情绪波动很大，甚至自己哪里不对都不知道。

跟她在一起的同事、上级领导总因为她各种情绪很尴尬。有时候我跟她在一起也给我照成很大的困扰，我甚至不知道，我犯到她哪了，干嘛这么大的情绪，我百思不得其解。

最近还听她抱怨她的丈夫也多次提议叫她改变情绪，否则生活无法继续。儿子更是嫌她妈是神经病。

她很困惑，因为这个情绪已经深深影响她的生活，如果在执意下去，后果可能就不堪设想了。

可她总说，我能有什么办法，从小在这样的家庭长大，你想让我变成什么样，我也很痛苦，我也想改变，但我就是做不到。

相信很多人都喜欢一个情绪稳定，甚至给人尊重的朋友，假如碰到上面这种朋友我们都会避之不及吧！但如果我们不幸成为这样的人就真的这样破碎破摔吗？不是的，方法有很多种，就看我们自己如何去改变了。

那么改变情绪，提交自己的社交能力，我们应该怎么做，甚至在遇到被人利用背叛时，我们应该怎么去解决这些问题呢？

最近看了一本书相信对她有很大的帮助，叫《遇见未知的自己-都市身心灵修行课》作者张德芬，曾经的台视知名女主播，美国加州大学MBA。2002年开始，她受到启发和指引，辞去高薪的工作，专心研修各种不同的心灵成长课程以及心理治疗方法，体悟了很多灵性及个人成长方面的心得。2007年出版华语世界第一笨身心灵小说《遇见未知的自己》，读者反应空前热烈。

在《遇见未知的自己》书中告诉我们只要做到这几点就可以改变我们的情绪，分别是，爱和支持、臣服事实、喜悦。

爱和支持的情绪

情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走，然而坏就坏在父母对这些孩子身上自然流动能量的态度。

最近去朋友家，看朋友生了个孩子，只见刚到家门口，就听到小婴儿在里面不停的哭，家人好像没听到一样，我说孩子哭的这么厉害，不去抱抱吗？

她却说这么小不能养成被抱的习惯，这样以后我不得天天抱着会累死的，让她哭哭就好了。

这不就是之前的我吗！那时候妹妹刚出生时，我也怕自己被依赖惯了，放那让她自己一个人在哭，甚至坐在旁边也不去抱她，妹妹就这样直勾勾的看着我。

婆婆走过来还笑着说，妹妹真好玩，这么小就知道用眼神看着她妈妈哭了。现在想想那时的自己有多无知，就这样过了两个多月妹妹是乖了不怎么爱哭了，但也出现了不安全感，怕生，除了我之外谁都不让抱，我想可能是那时候被“虐待”出来的。

对于教育小孩我们总有这种想法，孩子不能惯，惯出来的孩子是害了他，是宠坏孩子，所以我们总会从别人嘴里听说，小孩子就是要让他哭，哭几次就乖了，是的，后面哭几次是乖了，但同时他的心理也造成了伤害了，甚至这些伤害对往后余生都会造成不可磨灭的痕迹。

记得几年前看过孙俪的微博，大概意思是这样的，大晚上花花闹着要跟她睡，她没有不同意，反倒掀开被子，让花花睡上来。孙俪微博说，去她的独立教育，此时此刻我就要让她快乐的睡在我的边上。

在《为何家会伤人》有这样的一段话，真爱以孩子的成长需求为核心，在孩子不同发展阶段给予他不同方式的爱，0岁～2岁期间，给予孩子无条件的爱；2岁～4岁期间，尊重孩子自主的探索，但又在孩子需要帮助时出现在他面前……这种以孩子的成长需要为中心的真爱会让孩子成为自爱、爱别人、有鲜明的自我意识、健康的自主人格和高度创造力的人。

我表哥的一个儿子，平时很爱哭，在他们眼里你哭了就是错了，男子汉哭什么，质问他哭什么，他不高兴说，父母火了就开始打。

虽然打了孩子我们解了不悦的情绪，但孩子的情绪并没有得到的支持和包容，虽然这次是不哭了，但他爱哭的毛病还是没有得到和解。

在《遇见未知的自己》说，情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪，什么抽烟，吸毒，还有那些工作狂，很可怕的，如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了。

臣服事实

臣服是对已经发生的事情臣服，而不是对人，因为事实就是最大，已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，你好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功。

我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

很多时候我们总是在逃避事实，所以造成了我们很大的困扰，然而我们知道逃避事实并没有让我们感到幸福，想反这一切只会让我们更迷失了自我。

在《遇见未知的自己》有说到这样的一件事，主人公若菱遭到丈夫的背叛，老人教她臣服当下的事实，并做到接纳这一切，若菱听了老人的话，做到坦然面对这一切，最终获得丈夫的真心忏悔，保住了婚姻。

而同样的办法面对背叛的同事，臣服当下的事实，最终获得更好的职位。

凡是你抗拒的，都会持续，因为当你抗拒某件事情或事，某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。既然抗拒没有用，那我们就坦然面对吧，最后的结果交给天去抉择吧！

臣服的好处是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现很好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

喜悦消融负面情绪

快乐是取决于外在的东西，一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。

也就是说，当我们情绪不佳时，接纳当下的事实去做点让自己感到幸福的事情，这事情包括跳舞，跑步，或者冥想

因为舞蹈是最能展现你自己的一种艺术，在舞动四肢的同时，你不但与身体联结，而且能释放累积的压力、情绪，进而用舞姿和蕴涵其中的力量来表达你自己。

定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且自己冥想时，我们身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的的水汽。

不过定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。

虽然情绪这个东西会来也会走，但希望它走时我们能微笑告别，而不是让她积压在你体内，留有残渣。

也希望你能看清自己的情绪，并做到和解，没有无缘无故的爱和恨，情绪也一样，每一种情绪都折射出我们内在的小人。

最后送你一句书中最经典的一句话：亲爱的，外面没有别人，只有自己。