你还不够爱自己，就是因为没有修好这四门必修课
朋友小飞是个乐观开朗的女孩，不管对谁都是笑脸相迎阳光明媚。但昨天她告诉我，自己经常性地做噩梦，时常从梦中哭着醒来。
在梦中，所有的人都不理解他，她只能努力地向每个人解释，努力述说着所有的付出。依然没有人理解，她就一直解释，直到情绪崩溃，哭到不能自已。就这样她每次醒来，都发现自己满脸泪水，沉浸在无尽悲伤之中。
听着小飞的述说，我的内心也泛起了一丝伤感。这样一个积极乐观的女孩，居然将自己所有的委屈都留给了晚上。
看着迷茫困惑的小飞，我向她推荐了张德芬老师的《遇见未知的自己》。这本书对我的影响特别大，是它让我认识到了心灵的力量，学会跟着心一起走，一步一步变成自己喜欢的模样。
张德芬老师被誉为华语世界首席心灵畅销书作家，著有心灵三部曲，即《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《遇见全新的自己》等作品。其其系列作品在大陆地区的总销售量也超过400万册，并且还在持续热销中，成为身心灵领域的经典之作，多次荣获“当当网终身五星级最佳图书”“卓越亚马逊畅销书大奖”“十大成功励志好书”等荣誉。
《遇见未知的自己》是一堂系统的都市身心灵修行课，是世界读书日推荐图书。这本书中，以女主人若凌的成长故事，教会我们如何突破外在的重重包裹，从而获得内心真正的喜悦、平和以及爱。
若凌和身边大多数人一样，有着光鲜亮丽的外表，却一直生活在童年的阴影。年近不惑之年，却遭遇了工作和家庭的双重变故。
她一度陷入了迷茫和恐惧之中，最后幸运地遇见了一个暖心老人，从与身体进行连接开始，学着屈服于情绪，学着认清思想的障碍，学着进行身份认同，一步一步完成了人生的必修课，学会了真正的去爱自己。
长久以来，我们的内心一直被厚重的外衣包裹着，一路前行，全然不知为何出发。现在让我们和张德芬老师一起学习如何和自己做朋友。
基础课程：呵护身体，轻盈地起舞
一直以来我们都误以为身心是合一的，因为想干什么总能做出相应的行为。可为什么大部分时候我们会觉得很疲倦呢？到底是我们的心违背了身体的意愿，还是身体违背了心的意图？
忙碌的我们早就忘记了停下来倾听身体的声音，像对朋友般相处。
倾听身体的声音，首先要做的就是停下忙碌的脚步，试着觉知身体的每一个部位。
腹式呼吸是觉知身体最简单有效的方式，一吸一呼，找回内心的宁静。
看着身边熟睡的宝宝，感受到她均匀舒缓的呼吸，特别安宁。在宝宝的带领下，我也开始在舒缓的呼吸中沉睡。
其实我们降临世界的时候，也是这样的呼吸，无忧无虑。但越长大，我们的内心变得慌乱，呼吸也急促。
运动是和身体交流的通行语言，感受身体的每一次舒展。
运动时请抛开你的主观目的。不要为了获得某种回馈而进行运动，更不能为了炫耀而运动。应该在运动的同时，用心感受身体的每次变化，不舒适及时调整，舒畅继续坚持。
若能准确地感受到身体的变化，便会自觉地改变不良的生活方式，用心地呵护。
初阶课程：拥抱事实，放任情绪流淌
有人说，人生是一段艰苦的旅程，需要集聚所有的力量才能顺利到达终点。曾几何时，我也坚信这个道理。于是，很用力地生活。
渴望得到关注，总是尽力迎合别人的眼光。遇到不如意的事，时常压抑内心的苦楚。遭遇打击时，也没有及时倾述。
长久以来，若是不开心了，我会选择喝水或是洗衣服。一来压住内在的情绪，一来进行肤浅的宣泄。一次又一次的漠视，最后换来阶段性地情绪低落。这就是我体内的胜肽吧。
一个人情绪的好坏，会直接影响他的生活质量。那么当发生不如意的事时，我们该如何应对呢？
学会拥抱事实。
因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的，如果你不能接受它，就好像拿头再撞一面墙壁，那希望能把它撞开，是无济于事的。我们人会受苦的，最大原因就是抗拒事实。
所以当事情发生了 ，我们不要纠结于为什么会发生，发生了会造就什么样的后果。而应该全心的接受事实，在事实中体验生活。
大胆释放出来所有的情绪。
被压抑的情绪，就像是黑暗的力量，会吸引更多不如意的事，更会抗拒所有美好的事物。所以在接受事实之后，我们应该让情绪自由的流淌，而不应该强行压抑。
爱过，痛过，哭过之后，我们会找到全新的自己，变得更加坚强，更加自信。相信所有发生在我们身上的时间，都是一个个经过仔细包装的礼物，是上帝让我们体验生活的方式。
进阶课程：突破局限，不做思想的奴隶
从小到大，所有的人都对我们寄予厚望，成为符合社会期待的那一个人。一个又一个期望叠加在一起，是我们的头脑不堪重负。
很多人都希望像孩子一般，该吃的时候尽情地吃，该睡的时候沉沉的睡。可我们终究放不下对未来的期许，也割舍不了对过去的怀念。
所以我们必须重新解释自己的思想，有多少有多少内容是自己内心所期待的，有多少内容又是外界所强加给我们的？
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下。
我们应该打破所有的桎梏，勇敢地活在当下。不担忧未来，也不悔恨过往。
试着觉察微风拂过面颊柔软，看看落叶飘舞的模样 ，听听雨滴敲击地面的响声，问问姹紫嫣红的芬芳。一切都是当下最美的瞬间，让内心平和而又喜悦。
升华课程：认同身份，和自己做朋友
不知道从什么时候开始，我们越来越不认识自己了。曾经无忧无虑的我们，逐渐在比较了中迷失了自我。
读书时我们和别人家的孩子比成绩，却总是以失败告终。工作后我们和同事比收入比社会地位，和一群人又一群人比较着，永无止境。结婚后，我们又开始比较配偶的收入地位以及对自己的爱，发现最完美的配偶总是别人家的。有了孩子之后，我们开始比较孩子是不是很可爱？孩子，最近学会了什么？孩子读书后，我们从孩子小学初中一直到高中大学都一直在比成绩。
就这样，在比较和被比较之间，度过了短暂的一生。我们将生活中所有的一切都拿来比较，却唯独忘了去顾念自己内心的充盈与否。
我到底是誰？回想自己从小到大所做的自我介绍，更加迷茫了。
是名字吗？可若是在大街上喊叫，回头的可能不止我一个。是出生地吗？那么我将和上百万的人同质。也不是工作，也不是级别。或许只有冷冷的身份证号码才能有且唯一地代表自己。
我不想成为一串没有温度的数字。只能在深夜里，微闭着眼睛，问自己的心灵。
我原来只是虚无的存在，任何外在的事物都无法准确地形容我。想笑时就笑，想哭时就哭，爱着别人，也享受着爱，就这样听着雨声，甜蜜入睡，才是真正的我。
在这样一个快节奏的社会中，我们都活的太沉重了，以至于不能轻快地起舞。从现在开始，让我们丢弃沉重地枷锁，好好疼爱自己。
爱自己的身体，觉知每一次改变，洗净一切污浊。放肆地宣泄喜怒哀乐，赶走所有的负面能量。不畏将来，不念过往，只活在当下。不活在他人的眼光中，跟着心的指引前进。
让最美丽的心灵和最轻盈的身体紧紧拥抱，不再分开，在每一个绚烂的日子里尽情舞动。人生并不苦，一切外在的人事物，都是你内心的投射。
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