连续二十天每天跑步五公里之后

我在一开始下决心跑步的时候就想着，我得写这么一篇总结，今天跑完终于提笔写下来了。

连续二十天每天跑步五公里之后

去年我写过一篇运动带来的是改变的快乐，但当时的暑假因为家庭突遭变故，之后我停了很久的运动。

也因为家庭变故，身体和心理都深受打击，刚刚九月份开学的时候，身体一度出现问题，抵抗力下降，精神也不好。

后来学校硬性要求每天早起跑操，虽然每天五点多就得起来，很困很困，但是却因为每天都认真跑步，免疫力什么的变好了，春节回家，一大家子都或轻或重地感冒了，就我一个人照样活蹦乱跳。

新学期开始，晨跑已经因同学们的抱怨而取消，一开始享受着天天不用跑步的“快乐生活”。可是看着自己因为春节回家而积下来的肉，还是在三月，下定决心跑步。

一开始的跑步是很难受的，记得第一天跑步，跑过两公里，简直要了半条命，气喘吁吁，衣服都汗湿了，还因为当时天气比较冷，衣服穿得多，跑起来很不方便。

跑完，一面给自己压腿吐槽怎么这么累，一面也深深明白，这是我自己长时间不跑步的后果。

连续二十天每天跑步五公里之后

后来每天两公里，跑了三四天，终于适应了跑步的生活。当时的跑步时间一直定在了早上，希望早上可以因为早起跑步有一个美好的一天。

之后开始增加，觉得跑完两公里没有什么感觉，于是三公里，五公里。之后就形成了习惯每天五公里。

起初觉得五公里很漫长，甚至室友一直说我“你怎么跑下来的啊，五公里哎。”

我想说，也就一开始觉得漫长，逐渐逐渐你会适应，在耳机里传来“您已经跑步五公里”之后，你才会觉得你是真正完成了跑步的任务。

有时候跑步的时候会给闺蜜打电话，自己跑步的速度也会慢下来，但是跑完两人也聊完，那种快乐真的很让人着迷。

但是很多时候，还是我一个人，因为经常比较丧，耳机里听的是比较欢乐的相声脱口秀之类的，也很快乐。很多人说跑步就会减肥，虽然我已经跑了一个多月了，但是我还是没有感受到体重的变化，好在我也不着急，慢慢来，我既然会一直跑下去也不急这一个多月。

在跑五公里之后，我就把晨跑变成了夜跑，第一次夜跑，看远处灯火阑珊，看月光，一个人在操场上一圈一圈的跑，有一种由心里而出的富足感。

仿佛觉得这样奔跑的日子才是青春真正的模样，日子也在奔跑中度过，跑步已然成了习惯。

连续二十天每天跑步五公里之后

说说跑步带来的变化和一些跑步的注意事项吧。

跑步之后身体上的变化

我觉得最大的变化还是免疫力。原来我真的是一受凉，一点点温度变化，就会引起感冒。甚至如果晚上没有睡好，睡到了被子外面，第二天就会头疼。

但是自我跑步之后，真的感觉免疫力提高了。或是因为澡堂突然停电，晚上洗头没有吹干，只好回寝室拿毛巾擦，什么都不管头发还有点湿就睡觉了，第二天一点事没有。又或是，忘了看下天气预报，下雨了没有带伞，淋成落汤鸡，第二天也依旧没有什么事。又或是全寝室都感冒了，就我一个人没有感冒。

这些要是放以前，我一定会身体不适，即使不是感冒发烧也会出现一些小毛病。而现在因为跑步，锻炼了身体，免疫力提升了。

再者就是精神变好了，我是那种经常很丧，没有精神的，随时随地想睡觉的。可是最近，上课有精神多了，不说精神抖擞，也没有想睡觉了。但我睡眠时间和过去也没有区别。

至于大家都很好奇的，跑步减肥，嗯，体重数字只减了一点点，这点我也很疑问。但是回家一趟，和同学聚，同学说我脸瘦了，去叔叔家，婶婶说我腿细了，胳膊也细了。虽然我自己没有一点感觉，也没有意识到这些。但既然他们说了，应该就是有改变的吧。

关于跑步的几点注意事项

连续二十天每天跑步五公里之后

1

如果不是在很安全的环境下，最好选择晨跑。这一点一定要强调，据说最近我们学校附近出了不少事情。真的是要保护好自己啊，早晨的话还是安全一点的。

2

一定不要忘记做准备活动。第一天我是做了很长的准备活动，然后再开始跑步的，所以即使突然运动量很大也后来也不觉得难受。但是清明节回来的时候，那天没有做准备活动就开始跑步，后来腿疼了好几天。

3

听一些动感一点的歌曲。我一开始听的是一些歌，但是真的五公里太无聊了，听着听着就烦了，后来开始听小岳岳相声什么的，正好他们讲完我也能跑完，听起来也很搞笑也比较有意思。当然最好听书，这样我们还能学到知识。

4

不要约同学一起跑。最好一个人跑，和同学一起，会经常因为时间的问题而无尽推迟。我一开始是准备和闺蜜一起跑的，可是她跑不了五公里，又因为她的作息时间和我也不一样，所以放弃了。我室友也跑步，我们经常在操场遇见，但是从来没有约一起过，因为等人太费时间。

君柠，好好生活的大学生，

我们一起燃一起努力啊。