如何紧急处理负面情绪——笔记

首先要有觉知，知道自己有情绪了。

理解原因。是什么触发了负面反馈，影响了什么结果？

想要的结果还有其他方法得到吗？

如果靠自己的能力得不到，还有什么能帮助你实现

不首先使用负面词语诱导不利的结果。（大脑更容易接受正面指示，所以尽量正面表达需求。）

你想要的结果有多重要？

如此一番操作，先从负面情绪里跳脱出来，大脑才有机会启动思考让理性回归。

相信一句话:“凡事必有三种以上的解决办法”。

活学活用多思多想，远离负面词语负面情绪。