首先要有觉知，知道自己有情绪了。
理解原因。是什么触发了负面反馈，影响了什么结果？
想要的结果还有其他方法得到吗？
如果靠自己的能力得不到，还有什么能帮助你实现
不首先使用负面词语诱导不利的结果。（大脑更容易接受正面指示，所以尽量正面表达需求。）
你想要的结果有多重要？
如此一番操作，先从负面情绪里跳脱出来，大脑才有机会启动思考让理性回归。
相信一句话:“凡事必有三种以上的解决办法”。
活学活用多思多想，远离负面词语负面情绪。
首先要有觉知，知道自己有情绪了。
理解原因。是什么触发了负面反馈，影响了什么结果？
想要的结果还有其他方法得到吗？
如果靠自己的能力得不到，还有什么能帮助你实现
不首先使用负面词语诱导不利的结果。（大脑更容易接受正面指示，所以尽量正面表达需求。）
你想要的结果有多重要？
如此一番操作，先从负面情绪里跳脱出来，大脑才有机会启动思考让理性回归。
相信一句话:“凡事必有三种以上的解决办法”。
活学活用多思多想，远离负面词语负面情绪。
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本文标题：如何紧急处理负面情绪——笔记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kskmadtx.html
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