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如何紧急处理负面情绪——笔记

如何紧急处理负面情绪——笔记

作者: 永远的有理数 | 来源:发表于2024-02-18 15:58 被阅读0次

首先要有觉知,知道自己有情绪了。

理解原因。是什么触发了负面反馈,影响了什么结果?

想要的结果还有其他方法得到吗?

如果靠自己的能力得不到,还有什么能帮助你实现

不首先使用负面词语诱导不利的结果。(大脑更容易接受正面指示,所以尽量正面表达需求。)

你想要的结果有多重要?

如此一番操作,先从负面情绪里跳脱出来,大脑才有机会启动思考让理性回归。

相信一句话:“凡事必有三种以上的解决办法”。

活学活用多思多想,远离负面词语负面情绪。

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