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如何处理负面情绪

如何处理负面情绪

作者: 个体进化论 | 来源:发表于2020-04-20 16:28 被阅读0次
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    情绪具有很强的感染力,不仅会影响我们自己,有时还会伤害到身边的人。

    怎样更好地处理负面情绪呢?

    《经理人》月刊网站的一篇文章,给出了两个建议:

    首先,是要培养自己外在的能力。

    具体来说,有两个能力。


    调整、转移
    第一,刻意调整 和 转移负面情绪的能力。

    当你发现自己有了一些情绪上的问题,这时候,就要主动采取控制措施,
    成年之后,听过的最大的谎言就是:时间是良药,可以解决任何伤痛。
    其实良药并不是时间,而是良药都在时间里,你需要自己主动去寻找,才能找得到。
    那么怎么主动找到这些良药呢?说几个我试过,觉得很好的方式,找信任的人倾诉,
    短时间内将它消灭在萌芽状态,不要让它继续发展和蔓延;写日记,发泄宣泄出来,把情绪写出来,
    就好像是把压在心上,那石头般沉重的情绪摆在桌面上,让你清清楚楚看到这个情绪,
    你去观察这个情绪的时候,你就知道自己为什么会难过,愤怒,压抑。
    看清楚之后,你反而不会那么痛苦了,负面情绪也会减少很多。


    自省
    第二,自省的能力。

    自省也能帮我们找回平静。文章介绍,反省的方式有三种:写日记、思考、开阔眼界。
    “不是只有平静下来了才可以写日记,而是当你开始写日记了,就不得不平静下来。”
    如果你能把每天影响自己情绪的事情记录下来,加上思考后的心得,反省的效果会更好。
    开阔眼界的方式有很多,比如看一些积极有趣的电影、书,或是多出门走走,跟志同道合的朋友聊天,
    去看看展览,去登山,去做一些以前没有尝试过的运动项目,这些都能让负面情绪得到缓解。

    怎样提高内在情商呢?

    文章也给出了两个建议。


    莫苛求
    第一,不要苛求自己。

    高情商的人通常都不会苛求自己,而是主张尽力就好。
    有的人做事追求完美,往往会因为一些小瑕疵而郁郁寡欢,
    长此以往容易形成消极心态,觉得自己什么事都不容易做好,
    如果我们把目标和要求定在自己的能力范围内,就会变得积极向上。


    放手
    第二,对他人不要有过高的期望。

    每个人都有自己的能力局限和认知短板,假如对方达不到自己的期望值就觉得失望,这只是自寻烦恼。

    以上,就是帮你更好地处理负面情绪的建议。希望对你有帮助

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