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0423-0429/第17周检视

0423-0429/第17周检视

作者: jhhzyy | 来源:发表于2018-05-08 16:22 被阅读0次

1.早睡早起

根本问题是要利用正念来让自己形成很好的正念心态。!每晚22点前,早上4点起床

2.健康饮食

三种蔬菜,三种水果

少糖,少盐,少油

克制,延迟满足

3.运动

每天要有一小时运动时间,有氧半小时,要达到相应的有氧心率。!2个番茄

4.量化记录

每天三只青蛙,每天复盘

每周检视

每月检视!每天2个番茄

5读书

每天半小时!每天1个番茄

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