进入泳池，下到水里，计划用自由泳游200米，蛙泳400。可是游到将近100米时，呼吸开始跟不上，嗓子眼进水，内心开始紧张起来，因为害怕呛水，所以赶紧换了泳姿。
依旧克服不了对水的恐惧，水是静止的，没有状态的，毫无波澜的，因为人们想要征服水，在水中拼命的挣扎，结果把浑身的力气使完，也无法达到征服的目的，善于用水的人，在水中自由自在的游着，毫不费力。
当我带着目的，带着征服的欲望在水中拼命向前冲，反而会呛水，憋气到面红耳赤，甚至产生恐惧心理，无法自愈。
在水中也不能产生太多杂念，专注的游泳，关注划手和大腿是最好最轻松的状态。然而，有时想法会不自觉的冒出来，影响在水中的专注，呼吸节奏被打乱，手忙脚乱，节奏也完完全全乱了。
双手在水中如双桨一般划过，一个手臂划完紧接着另一个手臂，没过多久就变得很累，水的阻力和划手的力成正比，越是想要加速，每划一次手都是对体力最大的消耗，因此常常会觉得双臂无力，在水中不断前行的希望也被打破了。
游泳需要征服的不是水，而是自己。自己的内心要平静，不要急于求成，不要觉得划行距离太短。要专注当下每一次划手，调整好每一次换气和呼吸，心无杂念，才能更省力，有得更久。
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