《蛤蟆先生去看心理医生》这本书文字很简单，叙述很温暖，体味却很畅快。主角蛤蟆先生看似乐观，但内心早已伤痕累累。从父母那里，蛤蟆先生从未感受过爱和温暖，有的只是冷漠和责难。他像自己人生里的局外人，每一步都只能由别人决定。他在自己的世界里孤独，不被理解，像被冷落的孩子。在苍鹭的引导下，蛤蟆开始正视内心的伤痕开启了自我性格探索之旅。在这十次心理咨询中蛤蟆先生接纳了痛苦的过去，并开始有意识地关注自己的情绪。他试着改变不公的事拒绝那些不友善的人，等他卸下社交上的重担后，整个人也开始变得神清气爽。
每个人的身上都曾有过蛤蟆先生的影子。书中提到,“我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。”自卑懦弱的蛤模先生，一部分原因归于原生家庭，父母不是我们能选择的，与其埋怨父母，不如强大自己，超脱于他们的世界。遇事总想寻求别人意见，但是“必须完成的事情，唯有靠自己才能完成。”情绪经常受身边人左右,但是“一个人怎么能进入你的脑袋，强追你产生任何情绪？那才是真的不可能。别人或许会影响或说服你可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。烦恼亦或是开心都是我们自己选择的“没有一种批判比自我批评更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。往往不好的情绪是自己带来的，要学会去了解自己，选择自己的情绪状态。“高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。我认识浅薄，认为没必要做个高情商的人，追求圆滑会变得油腻，应该活得真实。”
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