免疫力

1、22:44-6:57 8小时13分

2、我感冒的本质原因不是被传染，也不是病毒厉害，而是我低免疫力条件下暴露在它们面前

温度36.6度，正常了

我适合这样的治疗

3、复盘感冒全过程：

第一，3月29日晚上通宵了

第二，3月30日吵架了

第三，3月30日吵架当天跑步了，并且是晚饭没有吃的状态下跑步的

18:12晚饭时间跑步，饿的时候运动会造成免疫力下降

第四，30号晚上睡觉的时候突然就有一些咳嗽，31号也有一些咳嗽

第五，31号有编号、晚上和王昆他们聚餐，晚上继续睡不着录制*到2:30

第六，4月1号咳嗽加重，我还以为是直播过多的原因

第七、讲内部课发现自己咳嗽更加严重了，还是坚持一边咳嗽一边讲了，有过度疲劳之嫌

总结：

一、病毒已经在我身体潜伏了2天才有症状的

二、在吵架那天感染的，原因是晚饭期间跑步

三、要严格避免自己的免疫力处于低水平状态

四、尽量不要通宵，通宵之后第二天不要情绪波动，通宵后第二天也不要运动

五、特别注意不要在该吃饭的点运动，一定要吃饱喝足了再去运动，据以往经验：我最容易不按时吃饭导致生病。

不需要刻意提高免疫力，其实不犯错就好了，我们最重要的依然是《孙子兵法》的核心——防守——要防止自己陷入免疫力低下的状态。

4、6:57-11:08  4小时11分钟  送Lipas去学校、过早、打扫卫生、吃药、写日记

5、今天暂停一天的直播，文章已经停了两天了，今天文章会继续发

6、下午看书《最终拼的还是免疫力》，这本书关于食物的内容，让我对于买菜特别的感兴趣了

本来还想写一篇关于免疫力的文章，还是算了

7、昨天按摩的时候 ，听了万维钢的那个关于《休息》的文章，还是非常收益的，就是要复读的时候一样，多在工作学习的间隙休息，不要看网页，这个也和我的六十四卦人生算法很像，就是规定自己9点之后，不要看手机了

8、美呈传媒*来找我了，他们是我在荆州*合作的*

但是*还是比较*的，从去年到今年，只找过他们两次，*

*修行自己，自己修好了，自然合作机会多多的

——彭壮20230403