跑步的八大好处

#跑步的八大好处

1.告别臃肿身材。

跑步是最好的运动减肥方式之一，因为相比其它运动，同样的时间内，跑步可以消耗更多的卡路里。

2.防止骨骼，肌肉退化。

我们的骨骼和身体需求是相互协调，久居于办公室，骨骼和身体大部分情况下处于闲置的状态，遵循用尽废退的原理，不运动的身体和骨骼会变得脆弱，而经常性的运动有助于骨骼健康，同时科学家发现，跑步被证明是可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙是可以让人看起来更年轻的物质。

3.抵抗疾病.

跑步可以降低中风和乳腺癌的风险。经常性的跑步，对骨质疏松，糖尿病，高血压初期病症的治疗也有好处。

4.维持并提高总体的身体水平。

跑步可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼肺功能的同时，跑步可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。

5.让人更自信。

跑步通过完成一次次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己，从而增强自信心。跑步使得身体更加强壮和有用，人们会觉得更有力量和有用。通过跑步减肥成功使得很多人获得自信的提高。

6.放松自己，释放压力。

慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处于一堆头疼，恼人的烦心事的人。在跑的过程中，人的头脑变得清醒，神经获得舒缓，压抑的情绪也容易得到缓解。

7.著名的“跑步者高峰体验”。

户外运动或者旅行可以让人获得幸福愉悦或快乐的感觉（跑步者高峰体验），可以治疗临床抑郁症，上瘾等。

8.锻炼你的头脑。

跑步需要克服一系列的障碍，你学会了专注和决心，在经历那些你几乎要放弃的长跑或其它项目后你会发现，跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

跑步有这么多好处，让我们都动起来吧！！