2017年4月17日 周一 天气晴
I】复述
不知道大家接触新观点的时候是什么感觉？在我第一次听到ABC模式的时候，我是狂喜的，原来我们还能这样管理自己的大脑啊。下面我快速进入主题，给大家介绍ABC模式。简单来说，A代表不好的事情，B代表你对不好的事情的想法，C代表不好的事情给你带来的后果。你可以想象成你的钱包在地铁上被偷了，对此你有什么想法，以及钱包被偷这件事会产生什么后果？
A1】请回忆一件最近自己遇到的不好的事情，当时发生了什么事情，导致了什么样的结果，自己当时的想法是什么？
A事件：之前有一次下班刚出地铁口，因为有点累意识有点迷糊，边走边听歌，突然发现没有声音了，一看发现手机被一个新疆人偷走了，我立刻追上去，因为他有同伙骑着摩托车在等他，我直接拉着他的衣服不放，他们车子启动时我也被车子带着跑了然后摔倒。我当时的第一想法是，手机丢了，我所有的信息资料都会被泄露。
B对这件事的想法：觉得自己怎么很不小心，太不小心了。觉得新疆人太坏了。
C后果:就是我经济生活工作上都会受很大影响，另外还有很多我不可预见的后果。
【A2】以后遇到类似不开心的事情，运用这个知识点，我会怎么做？
通过ABC模式，其实再次遇到不好的事情时，我们可以把事情给我们带来的想法以及后果先写下来，同时换个思路，想下她好的一面，阿Q精神
再次遇到手机被偷的话
A事件：手机被偷
B想法：反思下次要怎么避免，好的一面是提醒自己下次要更加注意，在外面要始终保持警惕心，同时之所以迷糊没精神是因为自己熬夜没休息好，要注意休息。
C后果：面对信息可能会被泄露的后果，我需要联系银行等挂失冻结，同时第一时间通知家人朋友等。再此基础上意识到需要调整作息，经常熬夜身体会吃不消，影响到白天的工作生活。
想一想A1环节的B是什么，改变之后的B又是什么改变B之后C会有什么变化吗
对之前A1的B的想法从责怪小偷，责怪自己不小心，变成要想到发生这件事的原因以及以后怎么避免，接下来对C的结果也从单纯的担心经济影响变成怎么将影响降到最低并想到改变熬夜的坏习惯。
以上，
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
网友评论