关于健康的心得体会

关于健康的心得体会

一、健康的身体重要还是健康的灵魂重要？

现在的我身体虽健全，但是心理却有很多看不开的地方。有的时候，一件事纠结很久，迟迟下不了决定。或者情绪失控时，容易自暴自弃，产生很多坏的想法，看问题就会很消极。

最近看到重庆公交坠江事件，李咏患癌去世，感受到了生命的可贵，明天和意外不知道哪个先来，珍惜现在的我，身体健全，世上还有什么坎过不去呢，这个世上，还有一些我们难以体会的人们，正用着你难以想象的方式在生活。所以你要拼的，就是灵魂是否纯粹，意志是否强大。

二、健康科普

1.不要暴饮暴食：明知道吃饭七分饱就可以了，可是就是控制不住自己，看到自己喜欢吃的，都要吃到撑才罢休，所以吃饭的时候，先少盛点饭，吃到七分饱就离开桌位，坚决不要再动筷子。

2.身体有什么不舒服，与其老想着，心里有负担，不如直接去医院，检查一下让自己放心。

3.家里备一点常规药。

三、下一步需要做的事

1.体检：每年让自己和家人都进行一次常规体检

2.保养：

【运动】：找到适合自己的运动，每天坚持20分钟，现在我一般都是在早晨进行伸展运动和俯卧撑

【抗氧化】：抗糖化，少吃甜食。

防晒：连续性日晒不超过10分钟，每天总日晒时间不超过30分钟，一周日晒不超过4小时，都是不会对皮肤造成任何影响的。

3.心理健康

现在已经建立了每周情绪清单复盘，我的情绪怎样？为什么会有这个情绪？判断对自己的影响？还有没有什么更好的解决方法？

管理好自己的情绪，让自己状态稳定，遇到事情也能够从容应对。

健康是1，其他都是0。