图文/喜悦
表达内在的“感觉”，尤其是让自己感受到不舒服的感觉，因为它会持续不断地演化生长。反而那些令自己舒服的感觉，不会衍生地那么快速……
后来，学会了表达内在的厌恶感，狠狠地表达。这种感觉囊括着许多信息，评判、看不惯种种……
如果对面人无法接受这样的表达，也会在内在表达出来——此刻，我内在有一个厌恶感出来了，有很深的评判和抗拒，有想要逃避……
这些信息被表达出来，而不是变成它，是有天壤之别的。表达出来，意味着我不在认同它就是自己。不表达，则立即化身成它。
成为那个厌恶的时候，言语、行动时刻都伴随着厌恶，看人的眼光，对人的态度都开始扭曲变形。
是的，此刻，有厌恶感冒出来了，我知道它来到是想胁迫于我，做一些它认为对的事情。它为我制造各种混乱。
我开始表达它，让它光明正大地出来，给它允许与尊重。
它的确凶猛，却抵挡不住被爱，被允许，被尊重。
那个能量开始发生转化，愤怒转变，厌恶转变，嫌弃转变，委屈转变……
有太多隐性的感觉层面的东西，或者自己无法表达的东西，会不自觉地去抗拒反对，这让自己受苦，且持续受苦。
你接纳什么，什么就消失。你反对什么，什么就存在。真实不虚。
我很讨厌那种武断地表达，说出来的话，像被焊死了一样。很讨厌。
因为讨厌，也深受其苦，因为自己无法转化内在的厌恶感。
对方的话，只是一句话，就可以把自己封印。
好久好久，突然发现自己钻进了对方话语的“套子”。而自己可以悄无声息地从其中抽身。
只有不懂得变通的心，才会看见他人的强硬与固执坚不可摧。不是对方真的如此。
变通是美妙的，因为它始终在流动中，没有停滞区，更不积攒什么恩怨情仇，它们经过，如四季变换带来的奇迹……
……每个当下，透过“觉知”，可以做出不使自我陷入痛苦的泥潭，那的确是价值连城的……
就是因为许多时候，“觉察”的缺失，才使得烦恼持续纠缠、蔓延，刹那间流离失所，回不到自己……
总想做事完美，却总是在不经意间说错话，做错事，接着自我否定与批评就开始上演了。
对自我的过分挑剔、要求，让自己变得紧张不安。很苦，却放不过自己。
……
——#内在探索#回归自己#觉知力书写营
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