《黄帝内经》中讲：脾是后天之本。所以说，要养生先养脾胃。
一，那怎么知道脾虚了呢？
脾主运化。
运化就是运输转化。指的是对食物营养的运输转化，就是消化吸收。有的人他会表现出运化无力。具体表现有以下几种情况：
（1），没有胃口，没有食欲，见了东西不想吃，或者一见吃饭就有压力。
（2），可能胃口没有影响，但它运化往下排泄有问题，吃了以后出现腹胀，这就是一种运化弱的表现。
要么没有胃口，要么容易腹胀。
如果发展下去，会表现出：经常打嗝。
（3），虚不受补。
有很多人明明觉得虚了，想吃一些补药，结果一吃补药就上火，这属于虚不受补。
虚不受补一般包括两个方面，1，阴虚，2，脾虚。
虚不受补，可能就是脾虚。
肌肉，所以脾虚的人有个典型的特征，肌肉无力。表现出犯懒，没劲，不爱动。
有一种现象是体重100斤，屁股200斤，往那儿一坐就不想动了。
脾虚有三个层次，表现出越来越虚。
1，懒得动，2，懒得说话，3，懒得理你。
伊的人对外界不太关注，因为他没有精力，没有体力，没有能量。
不敢身边出现这样的人，那一定要关爱她，一定要对她多一些关注，要帮助她。
（4），脾虚的人还健忘。
脾主思虑，贵人多忘事，或者我们讲的记忆力减退，有可能就是脾虚了。
（5），脸色暗黄。
脾主黄色，所以脾虚的人表现出来就是暗黄之色，无光泽，暗淡无光。我们所说的黄脸婆，可能就是脾虚。
（6），脸肿了。
有的人早上起来一照镜子，发现脸大了，眼泡浮肿，可到了晚上，这种肿就消失了，这可能就是脾虚了。
（7），大便溏稀。
脾虚的人，还有一个典型的标志，就是一般表现出排泄不太好，长期的大便溏稀。
溏稀不算拉肚子，就是大便不成形。
如果有上面一项，就有可能脾虚了。
二，如何健脾？
1，健脾袪湿最好的食材是：苡米，芡实，茯苓，山药。
而去湿的蔬菜是：冬瓜，丝瓜。
在这里特别推荐四神汤：干山药，茯苓，莲子，芡实。煮之前先泡三个小时，煮开后再煮一个小时。
2，还可以通过按揉，拍打或者艾灸阴陵泉穴和足三里。
胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。 阴陵泉有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络的作用。
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴具有健脾益胃、和中补气、温中散寒、行气消胀、降逆止呕、消食化积和壮阳等作用。
3，揉腹。
揉腹的时间适合在每天的早上和入睡前。
揉腹建议在每天空腹的时候进行，这种时候一般是在每天的早上和入睡前。在揉腹前建议排空大、小便，洗净双手，按照顺时针的方向去揉，这样有利于睡眠和消化。
揉腹具有宽胸理气、活血化瘀、帮助消化、消肿止痛的作用，可以治疗腹痛、胸闷、胁肋部疼痛、腹泻、便秘等症状。揉腹时，一般采用仰卧位，应注意动作舒缓轻柔，不可使用蛮力压迫腹部。揉腹时要保持呼吸均匀舒畅，切忌憋气用力。
但并不是所有人都适合揉腹，孕妇、患有恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血的患者一般不建议揉腹。而术后长期卧床的患者，可以进行揉腹，适当揉腹可以促进胃肠蠕动。
感谢你的阅读，希望此文对你有所帮助，祝你有个健健康康的身体！
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