想要克服害羞，提高社会适应力，首要的问题就是了解真正的自己。而在开始自我探索前，你首先要问问自己这些问题。
1、你树立的是一种什么形象？
2、这种形象受你控制吗？比如，别人对你的感觉和你想要带给别人的感觉是一样的吗？、3、你会为生活中的失败负责吗？
4、遇到好事的时候，你会认为这是运气，还是努力的结果？
5、有什么东西能让你自愿牺牲自己的生活？
练习如何发现真正的自己
1、绘出你自己
拿出一张纸和一些彩色铅笔，按照你的想法随意给自己画一张画像。可以是抽象的，也可以是具象的，可以是穿着衣服的，也可以是赤裸的，可以是肖像画，也可以是全身画。画完后请给你的作品命名。
2、观察镜中人
花10分钟观察镜中的自己，这是一个很好的自我意识练习。在镜中找出你最欢的部位
3、欣赏生活的电影
以舒服的姿势躺下，闭上眼睛，想象你在欣赏一部为时一小时的电影，一部关于你生活的电影。
4、标注你自己
写出10个最能形容你特征的词或句子
5、保护隐秘的自我
假设你发现了一个怪博士的邪恶阴谋：他制作了一个和你一模一样的机器人。这个机器人在每个细节上都和你完全一样，但他代表着邪恶势力，而你不想让别人把这个坏人错认为你。这个练习会帮助你找到自己独一无二的品质
6、回忆情绪转变的时刻
当你回忆起自己所经历的痛苦、失落、不幸或者最惨痛的遭遇时，你是否会感到伤心或愤怒？如果感到伤心，你会哭吗？你现在能哭出来吗？如果感到愤怒，你会大喊大叫吗？你现在能叫出来吗？
7、生命的起落
1、列出你的生命中最美好的5件事，并在每件事的后面写出是谁或是什么导致了这件事的发生。
2、列出你的生命中最糟糕的5件事。同样，在每件事的后面写出是谁或是什么导致了这件事的发生。
3、列出你的生命中最糟糕的5件事。同样，在每件事的后面写出是谁或是什么导致了这件事的发生。
8、童年时的房子
给你10岁之前居住的房子画一幅详细的平面图。想象一下，你走进每一个房间时，看到的家具、物品，闻到的气味，或者回忆起的与这个房间有关的往事。
9、家庭的规则
把你的家庭所提倡的规则、观念、禁忌概括为10条戒律，写下来
10、你对时间的比喻
每个人多少都会对时间产生过自己不同的思考与想象。有人把时间比喻成沙漏，徐徐落下的细沙是现在，将要落下的是未来，已经落下铺满瓶底的就是过去。写下你自己对时间的比喻或看法，注意要指出过去、现在和将来。
11、分配时间
你的时间都是如何度过的，把你的时间用两个圆分割成几块，看看你的时间分配情况
12、写出你的计划
你已经制订了一个5年计划来改变你的生活。
你现在正在做什么，或者打算如何实现你的每一个目标？
写下5年之前你为自己定下的5个计划，或者说，在那个时候你希望自己的生活是什么样的？
思考一下你如何才能从现在的样子变为你想要成为的样子？
13、畅享一下你想要的理想生活
如果能投胎变成一种动物，你想做什么？为什么？
如果可以和别人交换住所一个星期，你希望这个人是谁？为什么？
如果一个仙女答应可以满足你任意3个愿望，你的愿望会是什么？
如果可以做一天隐形人，你会怎样利用这种超能力？
如果你有一种能够看穿别人心思和窥探别人秘密的超能力，你会选择对谁使用这种超能力？
如果你有一块神奇飞毯，可以带你去全世界甚至外太空的任何角落，还能穿越时空，你想要去哪里？
14、假如生命只剩一个月
假如你身患绝症，只剩一个月的生命了，但是你拥有花不尽的财产，你会做什么？
15、写一份遗嘱
写下你的遗嘱，说明你的个人财产将如何处理，标明你最值钱的东西是什么。
总结
每个人都有选择自己的人生的权利，你可以当咸鱼、也可以当成功人士、也可以当打了鸡血的奋斗士。
我认为性格只要你自己喜欢就好，如果工作不需要，没有必要强行去进行改变。如果工作需要你不害羞，那你自己会去主动寻求改变的。
强行改变是很痛苦的，只有主动改变才能做的更好
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