R:要知道你永远都有着选择的权利，没有人能够伤害你，除非你自己允许。做到这一点，你才能考虑如何去解决问题，而不是伤害或被伤害。
运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。
I:我们的一切都是由自己来主宰的,我们想怎么样?我们想往哪个方向,都可以自己说了算，我们要了解自己的需求，真正的认识自己。越了解自己内心越平和。
A1:有一次一大家子包饺子,说起当时结婚给的礼钱什么的。我老公家兄弟三个，他们都是那两年结的婚。家里条件本来就不好，又是结婚又是盖房子的，肯定欠了一些外债。
结婚前我们都知道条件不大好，我们也是比较注重感情，都是意思意思稍微收了点礼钱。这次包饺子他们家还说收的多，说什么我们自己愿意跟着。还说隔壁邻居家说媳妇一分钱没花。虽然是说着玩嘛，但当时我很心里生气，回怼回去，但还是觉得自己是一个受害者，自己当时的善良和体贴让自己吃了很大的亏。
看完《关键对话》和《非暴力沟通》。我觉得自己生气都是自找的。真正的分析分析自己的需求是什么？想明白后，他们的话也就当笑话听好啦。一笑了之，不予理睬。或者当练口才，和他们辩辩。
A2:目标：不能随便的生气，自己不能让别人随便的主宰。
计划：生气的时候不要老想着别人的毛病，想想自己需求是什么，了解自己，有些事说是那样说，但事实不一定是那样，一家人赶话，何必当真，做个淡定的人。
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