立春过后，重养肝，坚持做好这“三步”，肝好你更好

立春过后，万物复苏，阳气生发，此时，重在养护你的——肝脏。

春季，是肝气生发的季节。

只有肝气疏发条达，人体气血才能通畅。

故而，春季养生先养肝，是顺应四时变化的养生之道。

五行中，春属木，对应人体五脏之肝。

古人以木气的冲和条达，来类比肝的疏泄功能。

春季，万物复苏，肝脏也最为活跃，是养肝的“黄金期”。

不过，立春后，温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气也随之变化。

此时，对于肝的养护，每个月又略有不同，一定要有针对性的做好工作。

立春过后，重养肝，坚持做好这“三步”，肝好你更好

春三月，阳气生发，重在养肝。

“春三月”，一般是农历的正月、二月和三月。

此时的养生重点在于——养肝，并且，要分为“三步走”。

第一步：助肝阳

立春后，阳气生发，万物向阳。

此时养肝，顺应阳气的生发，以养阳气为主。

一旦肝阳不足，无法温阳筋脉，人体易出现怕冷，小腿抽筋等。

但若肝阳偏亢，又会让肝风内动，使人易怒，烦躁，眼睛充血等不适。

因此，养肝阳，要持续缓慢进行，让其符合万物生长的规律，不要操之过急。

对策：

1、减酸味

酸味入肝，具有收敛之性。

因此，吃酸味食物，不利于阳气生发和肝气疏泄。

所以，立春后，阳气初发，助力肝阳，要减少酸味食物的摄入。

2、食辛味

饮食，对于助力肝阳生发，大有益处。

立春后，可以吃点“辛味”的时令蔬菜，来养肝。

如，韭菜、大蒜、葱、洋葱等，有助于生发体内阳气。

3、晒太阳

立春后，多晒晒养阳，也是生发阳气的好方法。

此时，可以选择上午10点左右，多晒晒后背、腰部。

4、晨梳头

“春三月，每朝梳头一二百下。”

春季，人体的阳气顺应自然，有向上、向外升发的特点。

而头为诸阳之会，每天多梳头，有利于通达阳气、疏通气血，。

从头顶发际线的中间向后，一直梳到后脑勺，再分别沿着两侧梳到后脑勺，直到头皮微微发热。力度不用过大，以免损伤头皮。

第二步：疏肝郁

春季，肝脏比较活跃，肝气波动较大。

此时，稍不注意，就会影响到人们的情绪。

易出现生气、抑郁等不良情绪，易导致肝气郁结。

一旦肝气郁结不得发，便会影响肝脏机能，还会伤害到肝阳。

所以，春季养护肝脏，一定要注意，疏肝解郁，助力肝气抒发。

对策：

1、重瓣刺玫花泡水

鲜花，香气浓郁，可解郁，改善心情。

立春后，想要疏肝郁，用花茶泡水，是好选择。

重瓣刺玫花，泡水代茶饮，疏肝理气的同时，还可改善心情。

重瓣刺玫花，是一种高山小玫瑰花，是药食两用的植物，性质温和，香气浓郁，可舒肝胆之郁气，理气解郁，改善心情，助力肝气抒发，还可滋养心肝血脉。

2、外出踏青

春季，天气逐渐暖和，万物复苏，是踏青的好时节。

因此，切莫久宅家中，尽量出去走走，散散步，有助于促进肝气抒发。

并且，动能生阳，经常活动一下，还有助于阳气的生发，对身体健康大有益处。

3、揉搓两肋

闲来无事的时候，可以多揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，疏肝气。

双手分别置于两肋，一手向前，一手向后，相对来回搓摩。一去一回计1次，共做30次。

4、不生气

肝，主疏泄，情绪尤为重要。

一定要注意，减少生气、发怒的不良情绪。

这些情绪，都容易导致肝气郁结，不利于肝气发散。

平时保持一份良好的心情，哪怕生气，也最好不要超过3分钟。

第三步：灭肝火

立春后，随着气温越来越高，便容易出现肝火过旺。

如果，立春后，有头晕头痛，易怒，目赤红肿，眼屎多，失眠多梦等现象，就是肝火过旺的表现，此时，一定要注意给肝脏降降火。

对策：

1、黄谷丁根茶泡水

肝火旺了，用清热小植物泡水，简单又有效。

春季，用黄谷丁根，泡水代茶饮，清肝热，灭肝火，养肝脏。

黄谷丁，俗称婆婆丁，是春季常见的野菜，也是药用小植物，随处可见。

其全身是宝，尤其是根茎，药用价值高，入肝经，用其泡水，对肝脏有益。

黄谷丁，有“天然下火草”之称，可以帮助人体去火，亦可清肝热，改善口干苦，有异味，咽喉疼痛、小便短赤等，还可提高肝脏解毒能力。

2、食豆芽

春季，“种生”的豆芽，是不错的食材。

并且，豆芽，清热解毒，利尿除湿，可帮助肝脏降火。

口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人，不妨吃点豆芽试试。

3、揉穴位

闲来无事，按揉穴位，也有助于灭肝火。

尤其是双脚的太冲+行间，两个地方，可很好的给肝脏去火。

先用左手拇指指腹，按揉右太冲3分钟，然后，左右交换按揉。

反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

然后，用相同的方法，按揉行间。

最后，再从太冲，推揉至行间，来回推揉。

经常这样按揉，可使肝经的水湿风气，清泄肝火，疏肝理气，去肝火。

4、好熬夜

养护肝脏，保证睡眠尤为重要。

一旦熬夜，不仅加速肝脏病变，也会导致肝火大。

熬夜伤阴，身体需不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。

因此，给肝脏灭火，还要保证充足的睡眠，尤为重要，不可忽视。

此外，良好的睡眠，可助力肝脏的自我解毒与修复。

并且，人卧血归肝，保证睡眠，还可以更好的养护肝血。

子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，有益肝脏健康。

午时小憩，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于调养肝肾，助力健康。

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