顺产后多久可以减 肥？在伤口长好的前提下，以减 肥为目的的运动训练，对于顺产的妈妈，一般建议产后2个月以后可以开始恢复运动，如果是剖宫产，可以在3个月以后逐渐恢复运动，但是2个月以后可以先开始多散步。
不管是顺产还是剖腹产，除了运的配合，饮食的合理摄入也是不容忽视的环节！
但是产后减 肥方法千千万，找到适合自己的很重要，在找到适合自己的减 肥方法，首先了解自己是什么类型的肥胖。
产后肥胖分为：
A、激 素紊肥胖
B、水月中型肥胖
C、胃成型肥胖
D、脾虚型肥胖
E、混合型肥胖
顺产后多久可以减 肥？
提醒：产后6周前不要减 肥
“从医学的角度，孕期包括生殖系统、循环系统、消化系统等各脏器都发生了变化，在产后6周左右恢复孕前状态，6周前是不宜减 肥的。”
首先，各脏器未恢复前，盲目减 肥尤其是盲目节食，会影响奶水哺乳。“进食少了自然宝宝“口粮”质量下降，影响宝宝营养健康。”
其次，影响身体恢复。节食减 肥导致营养跟不上，身体各脏器恢复慢。
同时，产后半年内是减 肥的黄金期。此时体内脂肪还处于游离状态，未成顽固脂肪，配合HICIBI孕产减脂科技减 肥容易成功。
顺产后减 肥时间安排
朋友圈里打卡健身的人越来越多了，你发现了吗？
看看自己，再看看别人。
作为妈妈，生孩子，是幸福感爆棚的事儿。但是作为女人，看着镜子中，一下子老10岁的脸，还有走形的身材（大肚子、大象腿……），是不是有点绝望，但又有点不甘心。那么顺产之后减 肥时间怎么安排哪？
你产后身材恢复的速度和程度，跟你孕前的身材、怀孕期间胖了多少、现在活动量有多大、饮食结构，以及遗传基 因都有关系。
产后一个月内：
不建议减 肥，上文已经说明情况，不过在这里可以提醒一下产后妈妈，虽然月子期间不能减 肥，但是可以抓住这一个月的时间进行体制改变，从易胖体转换为易瘦体，为日后减 肥做铺垫。
是否为易瘦体质，是靠身体粉煤瘦激 素决定的，瘦激 素由肾上腺素和甲状腺素组成，主管着体内的新 陈代 谢；让人发胖的是将糖转化成能 量的胰岛素。
当体内的瘦激 素比胖激 素高，就属于易瘦体质，反之，人就会偏向易胖体质。易胖体质的人可以通过调节激 素来变成易瘦体质。通过HICIBI智能生物酶，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。
但是由于孕期妈妈饮食管理部恰当，导致瘦激 素与胖激 素失调，从而形成了易胖体质。
产后2个月内
对于顺产后多久可以减 肥？在产后2个月身体已经有所恢复，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改 善饮食结构。
产后4个月内
对于顺产后多久可以减 肥？在产后4个月可以加大减 肥力度。
产后6个月内
而在产后6个月是减 肥的关键期，要从饮食与运动两个方面着手减 肥。
不同肥胖类型产后如何减 肥快
A、激 素紊肥胖
对于激 素型紊乱肥胖，主要影响原因：
a孕 激 素
孕 激 素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水月中会携带一生。
b催产素
生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是二轮发胖。
c产激 素
生产过程中胎盘胎儿离开子 宫，胎盘激 素可以刺 激母体燃 烧脂 肪及增加新 陈代 谢状况，胎盘激 素没有了，致使母体变成低新 陈代 谢状态，此时多余的能 量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激 素会持续到时断奶后60天才能褪去。
这3中阶段轮番下来，哪个孕妈能不胖也是稀奇，所以产后发胖是一种正常现象，产后妈妈不要有什么负担，只要掌握好时间，选对方法，很快就会恢复产前状态。
解决文案
1、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾 病。
2、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。
3、不能节食减肥，由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，是不能节食减 肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
简单来说，想要减 肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精 准分离膳食中淀粉和油脂热量，让奶水三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的瘦 身，宝宝也有好的奶水。
牢记：
根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有 效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己的体脂继续飙升了！
可为什么很多喂奶期宝妈身材依旧很好？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。
在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有的天 然淀粉阻断剂去抑制淀粉分 解。
HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活 性，降低淀粉分 解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其 他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦 身。
不同肥胖类型产后如何减 肥快
B、水月中型肥胖
对于新妈妈而言产后都有不同程度的水月中情况，这多是由于静脉循环不畅导致的，孕前或者分娩后的很多不好生活习惯，如晚睡、不爱运动等都会导致水月中，有的妈妈是因为体质原因，也容易发生。
众所周知的就是霍思燕，典型的这种肥胖!
相对于其 他类型的产后肥胖，这种类型肥胖其实很好减，只要增加排汗，就能收到很好的瘦 身效果。
解决方案：
1、提高代谢是关键
这类型肥胖不能通过节食等方式来进行减重，因为越是节食，体重可能会增加得越多，对于顺产产后妈妈，在2个月后就可以适当做些运动，运动是提高代谢的很好的方法，
也可以补充HICIBI孕产减脂科技，增加能 量消耗，一方面可以有 效的控制吃多少，另一方面很积极活跃的代谢。
2、吃排水、利 尿食物
妈妈如已经确定自己是这种肥胖，可以通过多摄入具有排水、利 尿作用的食物，如红小豆、冬瓜、黄瓜、芹菜、白菜、苹果、柚子等。喂奶妈妈还要尽量避免摄入过多盐，摄入过量盐，会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积。
不同肥胖类型产后如何减 肥快
C、胃成型肥胖
对孕妈妈和新妈妈来说，能吃常被当作是福气，在孕期或者哺乳期，胃口特别好，容易饿而且食量大，经常是这一餐吃饱饱的，但没有到下一餐时间又开始饿了，这样的情况被称为是胃成型肥胖。
形成原因：
导致胃成型肥胖的原因可能是胃容量较大，饮食习惯不健康，或者是摄入营养不均衡，需要从饮食摄入方面加以调节。很多喂奶妈妈肚子是饱的，但是嘴巴一直有想吃的感觉，这大多数是由于摄入营养不均衡导致的
解决方案：
1、保证均衡饮食营养摄入
谷物、蔬菜、肉、牛奶、水果等各种食物都应适当摄入，不宜有所偏颇。喂奶妈妈可在每顿饭增加食物种类的摄入，减少食物量的摄入。
2、戒掉不好的饮食习惯
少吃高热量食物，控制碳水化合物的摄入，但不是让你不吃碳水哈！
3、补充HICIBI
可以阻断饮食当中的糖和油，阻断堆积脂肪的热量。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。所以，既获得了我们日常需要的营养，又阻断了脂肪堆积。
4、多做运动、避免熬夜
运动有助于血液循环，提高代谢，可以帮助新妈妈分泌好的 奶水，而熬夜则悄悄相反，反而会增加饮食量。
不同肥胖类型产后如何减 肥快
D、脾虚型肥胖
脾虚型肥胖常常发生在孕前就有脾胃问题的妈妈身上，孕期或哺乳期食欲都一般，但常常有便 秘或腹泻症状，而且胃肠敏 感，很容易有消化不好症状。妈妈有脾虚症状也容易出现口味重，喜欢多吃的情况。
解决方案：
1、多吃快速增加气血又不会产生赘肉的食物，比如山药、芡实、薏米、糯米、小米等。
2、脾胃虚弱的妈妈注意少吃寒凉食物，在进食富含蛋白质食物时应控制摄入量，在饱餐一顿后，可以再吃两片山楂片，以助消化。
3、在调整脾胃的过程中，体重通常不会减轻，可能还会略有上升，但是别着急，继续调 理脾胃，并配合每天30分钟的快步走运动，你会发现，虽然体重没有下降，但曲线却明显了。
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E、混合型肥胖
混合型肥胖的喂奶妈妈常常有胃成型肥胖和脾虚型肥胖两种特征，食欲好，胃口好，但常常出现便 秘或腹泻问题，体重增加 快。
解决方案：
1、多运动
2、在饮食上保证营养摄入的广、均衡，还要适当多食山药、黑豆、糯米、小米、土豆等具有健脾胃功效的食物。
3、妈妈每天起床后，可以做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组可以休息一会儿，或者每餐饭后散步30分钟，会帮助妈妈大大提高新 陈代 谢率。
产后肥胖似乎是一个难以破 解的魔咒。面对产前产后的身材变化，一些妈妈大受刺 激，想方设法让身材尽快恢复到产前，甚至比产前还要好。正如你怀孕那样，肚子是一天天大起来的，自然地要产后的肚子也得一点点减去，不能一蹴而就，不能急功近利地使用一些不好的减 肥方法。
古人云：知其然，知其所以然，产后减 肥也是如此，不仅要明白产后合适可以减 肥，也要了解，产后肥胖类型，对号入座，让产后减 肥效果突出，不要盲目选择方法，错过了减 肥时间。顺产后多久可以减 肥？不同肥胖类型产后如何减 肥快？乐呵。
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