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读《有没有提高注意力使用效率的科学方法?》

读《有没有提高注意力使用效率的科学方法?》

作者: 余良 | 来源:发表于2017-09-21 00:01 被阅读62次

我们昨天学习了注意力是你所拥有的最高贵的财富。注意力持续、集中、高效地投入到学习,你就会进步;注意力放在工作上,工作就一定会出业绩,注意力投到哪里,哪里就会产生价值和资源。

但是,我们的注意力如何提高呢?其实,几乎我们所有人都知道的——冥想。方法非常简单,就是挺直脊背坐下来,把你的注意力全部放在某件事情上,比如,你的呼吸上,时间可以从五分钟坚持练习持续到1一个小时。确实很简单,我们都知道,但是,很少有人愿意去常识,去践行的。

冥想的方法在我们上初中的时候,曾看过一个名叫保坂荣之介的日本人写的一本书,书名叫《提高你的记忆力和注意力》,我也曾练过几次,后来就彻底的放弃了,再没有接触过了。直到今年跟着李笑来专栏学习之后,再次发现冥想是可以提高人的注意力,笑来老师用坐享这个词。冥想的功能作用太多了,有益健康,缓解压力,提高元认知能力,提高注意力,改善记忆力等等……

我们意识到了冥想这么多的好处后,我就开始了冥想的刻意练习。坚持到现在差不多将近一年的时间了。在持续练习的过程中,冥想过后确实神清气爽,头脑好像被纯净水洗了一遍,就是觉得干净了许多。当然我也遇到了很多问题,比如,我困的时候冥想就容易睡着,今晚十点钟冥想时,一不小心尽然进入了梦想;还有,当我腰板挺直时感觉到自己会往后倒;另外,在冥想中不得动弹,我有时候控制不住自己,忍不住会动一下。

针对自己的冥想确实还存在很多问题,我也曾专门撰文向战友伊兰大咖请教,她给了我非常多的指点和帮助。

我知道自己的做事效率不高,很大程度上是因为自己的注意力很难控制,注意力的集中有待很大的提高。尤其是周围环境很嘈杂,甚至在所里的办公室,注意力的掌控都很难。

冥想需要持续、长期、专注地践行,难吗?也挺难的,尤其是需要长期坚持不懈地练习;容易吗?也挺容易的,只要愿意的话,我们可以随时随地进入冥想状态之中。

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