有没有提高注意力使用效率的科学方法？

拆读李笑来老师的《财富自由之路》之

第11章：有没有提高注意力使用效率的科学方法？

上一章提到，注意力是我们所拥有的非常宝贵的财富，这一章就这个话题更进一步，具备能够“长时间集中注意力的能力”，几乎是一切所谓“学习能力强”的人最基本的素质。

 那么，如何提高长时间集中注意力的能力呢？

文中给出了一个刻意练习的方式“坐享”。简单来说，也可以理解成打坐或者冥想。

通过坐享练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。

这里要注意的是，胡思乱想、放空甚至睡着，对增加大脑皮层表面积和大脑灰质厚度没有具体的帮助，所以都不算是坐享。

我在法国时选修过一门冥想课，当时选是因为上过的人说这门课只用睡觉就行，因为必须得修满要求的人文课学分，所以我就选了这门课。课上常常就是我们闭上眼睛，调整呼吸，老师用语言给我们描述一些场景之类的。这期间应该是很平静的，可是我的心没有一刻安定过，因为我法语不好，我其实大多数时候都不知道老师在说什么。我一心只想着待会儿大家一起分享心得的时候我要怎么瞎编。

现在想想法国那段时间真的是为我提供了很多机会，但是由于我语言不行，加上脸皮薄、内向，错过了太多太多。

扯远了，回到“坐享”上来。当初我第一次看这本书时，曾经按列出的步骤练习集中注意力，但总是没一会儿思想就飘了。平时上课时，我也的确是一个难以集中注意力的人，基本都是靠课后自学，想来这也浪费了我的很多时间。如果课上集中的话，本可以利用课后的时间去做其他事的。

这次我打算好好练习坐享，注意力问题对我而言是个大问题，早日学会自如地集中注意力并控制它是我当前的必修课。