护肤是爱美的女人一生必修课。。。俗话说“没有丑女人，只有懒女人”，可见阻碍我们变美的道路上，不是我长的不美，五官不够精致等等，而是懒癌的蔓延啊！！！偶尔会刷刷抖音，你会不得不感叹化妆简直就是整容技术。好了，言归正传，今天说说护肤的小知识。最近，我在读来自日本医学博士、皮肤科专家庆田朋子的《护肤全书》。
《护肤全书》
本书的封面写着：1日1美活，四季更迭 ，青春不变。每天1个应季护肤小知识，陪你度过一年365天。本书以“1日1美活”为题，按照日期，记载了各个季节，各个环境下非常实用的美容信息。我同事自从去日本旅游后，每天都是精心收拾自己给自己化个淡妆，美美地来上班。可见岛国人真的是特别注重个人形象的滴。日剧上的女主穿搭妆容都是我们每天都可以copy过来，不像国人的电视剧上奢侈的衣服，奢侈的包包只能“远观”啊。偶尔我会看看日本的时尚杂志，真的他们能把平价的衣服穿出高级感。我呢是通过日剧时尚杂志越来越喜欢日本，一看了此书是日本人写的，立马下单。希望以下的读书笔记，对你有一点点的帮助。
《护肤全书》读书笔记（挑重点实用的来记）
January
1. 重视“饮食”，才会拥有健康的肌肤。
2. 护肤的基本步骤：清洗→ 保湿 →防紫外线。
3. 养成一年四季都涂防晒产品的习惯。
4. 控制糖分的摄取，否则怎么护肤都不能改善肤色暗沉的问题。
5. 早上洗脸，请一定要实用洁面的产品。
6. 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！
7. 牢记一点保湿保湿保湿！
8. 菠菜可以预防皮肤粗糙。
9. 谨记：保湿的水 、保湿的乳液、 保湿的面霜。
10. 越油的地方越要保湿。
11.控制皮脂，最好防晒的工作。
12. 化妆水用手涂。
13. 乳液和霜用指腹涂抹。
涂抹的方法
14. 卸妆产品选择可冲洗的。
Feburary
1. 1天要有1餐食用豆制品。
2. 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈。
3. 多吃西蓝花，塑造美肌！
4. 睫毛短而少，就用增长液。
5. 半永久化妆要保守。
March
1.. 肌肤衰老的原因中，紫外线占80%.
2. 改善体寒，用艾灸！
艾灸穴位
3. 可穿透玻璃，让皮肤变黑的UV-A。
UV-A
4. 会伤害DAA，让肌肤变红的UV-B。
UV-B
5. 涂抹防晒产品的原则是“厚涂”3个1元厚。
6. 防晒产品的涂法。
防晒涂抹
7.去年的防晒产品扔掉，重新买一只。
8.检查肤质的方法：洁面后，不涂抹任何产品，等待15～29分钟，确认皮肤状态符合下列哪一项。
检测肤质的方法
9.生吃卷心菜，补充维生素C。
April
1.小皱纹、大皱纹、表情纹的区别
皱纹的区别
2.运动促进生长激素的分泌，其中肌肉锻炼促进生长激素分泌的效率尤其高。
3.多吃蒸或煮豌豆角，补充维生素C。
May
1.6～7小时深度睡眠最为理想。
June
1.洗完头发用吹风机吹干。
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