1. 一年四季都得涂防晒产品！一般3～4小时重涂一次。出门时使用SPF50、PA+++,做家务或处理文书工作时，SPF30、PA+++。
防晒产品要在穿衣服之前涂抹！
2.糖分摄取过多会令肤色暗沉！平时接触意大利面、拉面、面包、甜点、饮料这些糖量多的食物要注意奥！
3. 早上洗脸时，一定要使用洁面产品！(温和不刺激)
清洗方法: 温水清洗双手～洁面手里打泡沫～从额头、鼻子、下巴～脸颊、眼周、嘴周～用33～36°C温水洗掉（20次)~用干净的毛巾轻压脸部 像盖印章一样拭去水分。
4.多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！最佳时间:每年12月～次年6月！ 一天2～3次,每次5～6颗！一次性吃太多，也无法存储在体内！
5.饮酒过多会导致皮肤粗糙！
6.多吃菠菜可以预防皮肤粗糙~最佳时间:每年12月~次年1月！
7:用生姜粉可以对抗体寒（感冒的时候！)
8:化妆水尽量不要用化妆棉，直接用手涂！
9:每天食用1次豆制品！1天半块豆腐(110g)、一盒纳豆(40g)或1份煮毛豆(80g)。
10.擦完鼻涕记得涂凡士林！
11.多吃茼蒿，让肌肤年轻不生绣！最佳食用时间11月～次年3月下旬！
12.睫毛稀少、过短、过细:建议医疗用的睫毛增长液(Lumigan、GlashVista)！咨询皮肤科医生后使用！
13.多吃西蓝花，塑造美肌！最佳食用时期为每月11月～次年3月！
14.化妆刷应该选择松鼠、山羊、黄鼬、鼬鼠等动物的毛制成的刷子！
15.脚后跟硬，可以涂含尿素的保湿霜。
16.改善体寒，用艾灸！
17.芜菁的“叶子”可以维持肌肤靓丽!
18.生吃卷心菜，补充维生素C!
19.多吃蚕豆，让细胞充满活力！
20.腿部浮肿可穿弹力袜（医用弹力袜，在日本，可以从药店或药化妆店购买！)
21.一周进行一次手部护理！涂抹一层薄薄的护手霜，套上一次性PE手套，再在外面套上洗碗用的橡胶手套！
22.多吃豌豆角，补充维生素C！🤔
23.预防卫生巾过敏，用凡士林！(推荐用药店购买的白凡士林)。纯度更高的凡士林有“PROPETO”和Sun White P—1”。
24.婴儿过敏可以用凡士林！
25.改善皮肤粗糙，预防头发稀疏!!!积极地提取欧米伽3！富含欧米伽3脂肪酸的食物:·紫苏籽油！·亚麻籽油！·奇亚籽！·沙丁鱼、青花鱼、金枪鱼等青色鱼的鱼油！
26.“延迟衰老，积极摄取大豆异黄酮(大豆等)和番茄红素(西红柿等)。
27.如果身体处于健康状态，一天会排尿5～6次如果排尿次数少于这个，摄取水分可能不足！
28.酸奶可以让美容材料发挥更强的效果！养成食用酸奶的习惯！
29.维生素A、蛋白质、维生素C、维生素E、可以促进肌肤代谢！
30.蛋白质补充很重要！✨
31.虾青素，预防肌肤、眼睛、大脑的衰老！
32.鞣花酸(多吃石榴！草莓、蓝莓、葡萄、核桃)，可抗氧化、抗癌！
33.多吃芦笋，让身心摆脱疲劳！最佳食用时间为5～6月！❤
34.每天最为理想的胶原蛋白摄取量是一天5～10g(鸡翅4～5个量)！另外，胶原蛋白和维生素C一同摄取，会促使正常的胶原纤维更容易生成！✌含有胶原蛋白的代表性食物:
动物性食物·猪蹄 鸡皮 鸡翅 软骨 牛筋 牛尾 猪五花✌
海洋性食物：甲鱼 鱼翅 鱼皮 鳗鱼 海参 比目鱼 虾 海蜇✌
其他： 明胶(果冻)✌
35.预防头发稀疏，要均衡地搭配食用鸡肉、豆腐、豆类、鱼等食材，✊另外还有小油菜、肝等维生素C、铁含量高的食物！！！
头发稀疏：女性专用的外敷药“Riup Regenne”！
36.大蒜可以消除疲劳，防止“肌肤生锈”。大蒜最佳食用时间是5～7月！
37.洗完头后一定要用吹动机吹干！
38.用“晴雨两用伞”防紫外线雨！
39.染发时，请先在脸部轮廓到耳朵、发际的区域内涂上凡士林！
40.延缓男性脱发的药物有含米诺地尔的外敷药、非那雄胺(保法止)和度他雄胺（Zagallo)的内服药！
41.正确的剃毛方法:敷上热毛巾~涂上足量的剃毛专用摩丝～从上往下剃～温水冲洗再擦干～冷毛巾或保冷剂包住～涂凡士林或刺激小的油！
42.吃梨，消除夏天肌肤的疲劳！
43.遮阳伞要选择“一级遮光”！
44.不小心晒黑以后，应该使用冷水冷却，再涂凡士林，但如果一旦起水泡，请尽快去皮肤科就诊！
45.无法用衣服或帽子遮挡紫外线，可以选择口服型防晒产品荷丽可(Heliocare),一粒可维持4～5小时！
46.毛豆让肌肤和肝脏更健康！最佳食用时间是7～9月！
47.吃秋葵补充矿物质！
48.要像“盖章”一样擦汗!
49.汗流不止时，可用冰镇的饮料止汗！
50.预防夏倦，塑造美肌，就吃西瓜吧！
51.被蚊虫咬后，首先要冷却！从而抑制发炎！
52.使用青椒和甜椒，打造Q弹肌肤！
53.使用贴片式面膜时，要注意使用时长！
54.洗完头发以后，先用毛巾拭去水分以后再涂抹护发素:先发梢再梳理到所有部位！如果时间充裕，可以用热毛巾将头发包裹住，静置3～5分钟再冲洗！✨
55.出浴后，先护肤再穿内衣！🤑脸部在出浴后的5分钟之内，身体在出浴后的十分钟之内🤗!
56.色斑多摄取维生素C、维生素E来自我护理！
57.多吃芋头，让皮肤细胞充满活力！
58.多食用红薯，预防便秘和皮肤粗糙！
59.防止表情纹加深，建议可以在30～35岁期间，去美容皮肤科注射肉毒杆菌！肉毒杆菌还能抑制汗液！，治疗“露龈笑”！
60.皮肤越脆弱，越要吃核桃！
61.泡温泉后游泳要冲洗，涂保湿霜！
62.食用温州蜜橘，预防骨质疏松症
63.润唇，建议涂足量的凡士林或润唇膏后，用报鲜膜包裹起来！❤
64.寒冷的时候，外出要戴帽子，围巾等！
65.长时间使用电热毯会夺走皮肤水分，让皮肤变的干燥，睡觉尽量调制抵挡✌！
66.韭菜可以让肌肤充满活力。最佳使用时间是11月至次年3月！
67.处理烫伤，因先用自来水冲10分钟左右，使其冷却，尽快去皮肤科或整形科检查！
68.守护美手的五大原则:
.手湿之后，立即将水分擦拭掉！
·洗碗、打扫卫生时尽量带手套！
.护手霜常备
·平时用清水洗手
·手上也要记得涂防晒产品！
69.肩胛骨操4步可改善头发稀疏！
70.担心皮肤干燥，每天只泡澡5分钟！
71.牛蒡可以缓解便秘，还可以使肌肤变得水润！
72.蘑菇～是减肥美容必备！
73. 贴假睫毛时，因将涂好的假睫毛放20秒左右再贴！
74.打“大蒜针”可谓既能美肤，又能美体的利器！
75.治疗冻疮，可用维生素E！
76.食用小松菜补钙！
77.蔬菜摄取量不足时，请喝青汁！
78.多吃南瓜，有抗氧化作用！
79.口红沾到衣服以后:
🤔用纸巾或干布按压污垢，以吸取油分！
🤔将洗涤剂至于污垢处，让其渗透！
🤔将干手绢放于污垢背后，再用湿纸巾按压！
🤔用干纸巾逝去水分，反复操作数次，直到肥皂成分完全去除🤗！
80.挑选富氢水，应选择浓度在0.8ppm以上的富氢水！容器要选择氢穿不过去的铝制容器。每天的摄取量350～500ml为标准！
81.香水喷在耳后或脖颈手肘内侧、手腕、膝盖内侧等处，容易散发！香水喷在阳光照射不到的身体部位，可以避免紫外线的影响，形成色斑！
82.食用大葱，预防肌肤生锈❤！
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