护肤全书 备忘📝

Day1

2019/8/10

台风前的云

一、氧化

氧化主要因素：

1.紫外线

2.大气污染物

3.吸烟

4.压力

5.剧烈运动

6.食品添加剂

7.残留农药中含有的化合物

氧化的破坏力：

1.粉刺

2.色斑

3.暗沉

4.干燥

二、关于糖

烹饪时控制 糖+油

不要过度加热

选择GI值（血糖生成指数）较低的食材

❌

1.意大利面

2.拉面

3.面包

4.甜点

5.饮料

6.奶茶

三️、洁面

洗面奶后温水冲洗20次

四、多吃草莓、菠菜

草莓

最佳食用期：12月-次年6月

一天2-3次，每次5-6颗

菠菜

最佳食用期：12月-次年1月

五、保湿产品

润肤剂&保湿剂

润肤剂（油、棕榈油等油脂类）

保湿剂

1.夹住水分型

神经酰胺

鞘脂、磷脂、胆固醇

软磷脂

2.包裹水分型

天然高分子

粘多糖：透明质酸，硫酸软骨素

蛋白质：胶原蛋白，弹性蛋白

多肽：水解胶原，水解弹性蛋白

肝素：改善血流

3.吸收空气中水分型

天然保湿因子（NM）：氨基酸、乳酸、尿素、无机盐、吡咯烷酮羧酸钠

糖：山梨糖醇、甘露醇、葡萄糖

多元醇：甘油、戊二醇、丁二醇

六、生姜粉

身体感到冷的时候可以在红茶、蔬菜汤里加上干燥的生姜粉。刚感冒可以食用生的生姜。

七、油脂

油脂过多时使用吸油纸或纸巾按压皮肤

需防紫外线

八、涂抹化妆水

化妆水倒于手心，双手搓匀后轻压涂抹，眼睛周围、鼻翼等用无名指腹涂抹，最后涂抹颈部。

涂抹乳液

九、卸妆时间为1分钟，可先卸眼妆。

以上内容来自《护肤全书》

END