夏天，对于很多姑娘来说，最纠结的莫过于：明明知道冰淇淋、冷饮、奶昔等等吃多了对身体不好又太太太容易长肉肉，可是夏天就是要吃一切冰的甜的东西才开心啊！
怎么办，怎么办，怎么办？？
先来教育一下你们这些只顾嘴巴爽的小年青：夏天正是人体阳气外浮的时节，阳气外浮则身体内部的阳气就逐渐虚弱。
若是毫无节操地吃冷饮吃到根本停不下来，必然会损伤脾胃阳气，使寒湿停留于体内，造成脾虚湿重，出现消化不好、不想吃东西、肚子胀，甚至上火爆痘等等状况。
你说你都知道吃冷饮的种种危害，但就是管不住自己的嘴，不吃到淋漓尽致毋宁死。
那么强烈推荐下面几款好吃、健康又低脂的夏日单品，让你吃得happy的同时又能身体完全无负担。
1、红糖冰粉
云贵川的同学应该对这货很熟悉，一到夏天就落地开花似的满大街都是。别小看了它，人家可是生津解暑、清凉降火的一把好手，而且卡路里低到几乎可以忽略不计，关键是还很！好！吃！（北方同学请脑补完全没有苦味、甜淡随意的白色版烧仙草）。
四川妹子的身材曼妙大家都知道的吧，因为她们夏天吃得最多的就是冰粉啊！
所有只PO图片不告诉做法的行为都是耍流氓！下面且看简单到脸红的红糖冰粉做法。
原材料：冰籽25克，水1.1升（冷开水、纯净水均可，井水最佳，自来水不可）,食用级生石灰2.5克，红糖任意，纱布一张或纱布袋一个。
这就是冰籽。是不是很像以前很红的海藻面膜？
冰籽是假酸浆草的种子。假酸浆草大家不一定知道这个名字，但是本尊应该很多人都见过。人家就长这个样子：
再来一张大头照：
假酸浆草是一种中草药，全草入药。叶含假酸浆酮、魏察假酸浆酮；全草含假酸浆甙苦素；根含托品酮、古豆碱。
全草具有镇静、祛痰、清热、解毒、止咳功效，治精神病、狂犬病、感冒、风湿痛、疥癣等症。
种子入药，名为假酸浆籽。含油18.6%，其中饱和脂肪酸11.1%、亚油酸20.8%、油酸64.4%及不皂化物质(豆甾醇、谷甾醇)0.83%。有清热、退火、利尿、祛风、消炎等功效，治发烧、风湿性关节炎、疮痈肿痛等症。
好了，介绍完毕，现在开做！
把冰籽25克放入纱布中包好，放入一升水中，浸泡5分钟左右。
然后开始用手搓。是的，你没有看错，就是直接用手哦，所以，请记得洗干净小手，男生最好把指甲也剪干净，谢谢！
不用太大力，但请持续像搓袜子一样搓大概5-10分钟，你会发现这个过程中纱布变得非常滑，而且有浅黄色的浆从纱布里面钻出来。
一直搓到感觉纱布里的冰籽不再滑滑的而变得粗糙了。这时水也变成了有点稠稠的浅黄色。
准备2.5克食用级石灰
好吧，我的是2.7克，其实多一点少一点真的没关系哈。
再把这些石灰完全溶解在100毫升的水里面，自然澄清，然后就把上层的清液慢慢倒入冰籽水中，一边到一边慢慢地朝一个方向搅动。理论上是水中逐渐有果冻状出现。
但是我的加入石灰水之后并没有出来果冻状，只是变得更稠了，最后也一样的成功了。所以妹妹请大胆地往前走！
这就是我最后加完石灰水的样子，是不是看起来变稠了？
然后放入冰箱中3个小时左右或者更久，就大功告成了！
熬化一点红糖，注意最好用土红糖蒸，而不要用红糖末来化水，不然红糖不够稠影响味道。
看看最后的成果吧：
当然你也可以再加上白芝麻、炒得焦香的花生仁、葡萄干以及西瓜，或者蜂蜜。又饱腹又好吃还低热量。
而且这个甜品画龙点睛的地方就在它的红糖，红糖性温补血，加在冰冰凉凉的冰粉里，中和其寒凉之气。吃起来既养阴清热，又养脾和胃。
2、排毒养颜果汁
排毒果汁这两年也是从国外风靡到了中国。关于排毒果汁是否真的可以排毒，怎样吃才能排毒，以及如何制作真正的排毒果汁，这是一个大课题，以后会抽时间以后来慢慢讲，此处暂时不表。
如果你时刻都想喝凉的冰的，而且又不爱白开水的平淡无味，那么富含维C可以美白又可以祛斑的果汁可以成为你冰箱中的常备品。
比起那些高甜、高热量、高脂肪、高添加剂的各种市售饮料，我们自制的果汁可要来的健康多了，原料搭配好了的话，味道也一样棒棒哒！
请注意，以下水果夏天特别适合，可以多吃：
§ 猕猴桃： 美白专家（有皮肤科专家告诉我，根本不用吃什么美白丸打什么美白针，只要每天坚持两个猕猴桃，一定会白到你自己都吃惊。）
§ 西红柿： 防晒
§ 黄瓜： 减肥
§ 蓝莓： 抗氧化（再说一遍，抗氧化就是抗老化！！！）
§ 苹果： 一天一苹果，医生远离我。欧也！
不知道大家有没有发现，外国人吃冰的东西很多，但是他们得胃病的概率很小。为什么？我发现他们在做冷饮的时候都爱放生姜。
我大中医认为，生姜散寒暖胃，可以防止冰凉之物对身体阳气的损伤。
所以，大家在打果汁的时候可以放一小块姜，可在饱口腹之欲的同时顾及健康。相信我，这样不仅尝不出生姜的辛辣，反而更能凸显水果的口感，试试哦！
3、水果沙冰
如果你觉得以上两个都太过小儿科，不如雪糕冰淇淋解馋，那么这款不会让人长胖的水果沙冰你会爱！
原料：
我这次用的樱桃，因为家里剩了一点马上就要坏掉的樱桃，请叫我勤俭持家小能手！
其实冰冻的蓝莓、黑莓、蔓越莓、香蕉都可以。注意樱桃要先去核再冻，香蕉要先去皮再冻。
适量蜂蜜，当然熬化的红糖也可以，那个澳洲来的液体红糖也可以，枫糖也可以。
一点点鸡蛋清。可以使沙冰更沙更散，口感更好，你一定不希望自己的沙冰是需要用大牙来啃的对不？
放在果汁机里搅拌至打滑，OK啦！有没有简单到痛哭流涕？
一下子吃不完没有关系，冻起来，再吃的时候依旧口感迷人。
动动心思，夏天也可以放肆吃冷饮，美食与健康完全可以兼得。姑娘们，操练起来吧！
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