1.欣赏练习：
感谢哥哥期中考试没考好，感谢他如实告诉我数学不及格。相信这会是一个新的起点。
感谢弟弟和我边遛狗边聊心里话，像朋友一样。
感谢我今日用心为家人做饭。
2.投射反思练习
哥哥告诉我没考好，一时间还嗷嗷地发出声音，看起来挺难过。我想，没考好也好，是一个警醒。于是抱了抱他。可是不一会儿，人家就拿上手机把自己关在屋里了，吃饭都叫不出来。看来我把“应该如何”投射到了他身上。他学业的主动性还没有建立，得要一点一滴去帮他。
3 共情练习
弟弟昨天中午有些抵触背诗，后来怒冲冲地下楼上学了。今天中午我临时起意，让他自己决定背几句诗。今天背诗比较顺利
4 看见孩子的内在变化
哥哥回家说数学没考好，看起来挺难过，我抱抱他安慰鼓励了一番。吃完饭我让他做了几道题，错了一些。我看到都是挺简单他也会的题。我让他反思一下原因，他烦了。我说，如果要改变目前的困境，我们俩需要好好说话不闹情绪才行，你是不是觉得妈妈的态度不能接受？他说是的，感到我总在批评他。我接受了他的反馈，承诺好好说话。今晚我看到孩子一反常态略显乖巧地搬着凳子坐到我身边听我讲题，看到他之前的叛逆在学业压力下有些回落，既心疼又欣慰。孩子需要帮助！真希望挫折使他警醒。
我必须管理好自己，不要急躁不要提高嗓门说话。深深感到我缺少一种细腻和恰到好处的情感沟通能力。还好目前的我稍稍养成了一点觉察力。将爱与尊重放在心中，希望能及时觉察和转换，抓住这得来不易的与孩子共同经历的机会。
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