又收获了一个巨大的经验。
这次旅行除去来回路程，真正玩只有三天，前两天因为睡得好，情绪稳定，非常开心，第三天因为疲劳，开始情绪出现问题，等要回来的前一天，更是很晚才睡，早上五点多就起来，整晚的睡眠，只有五个多小时。结果是什么？
这一天情绪崩溃过两次。不只是我，女儿因为睡眠不足，也情绪崩溃。这种感觉太难忘了，那是一种绝望的感觉，很难受很难受。而且陷在这种极坏的情绪里，出不来。
平时微妙的情绪变化，我是能感觉到的，而今天的巨大情绪变化，我竟然非常无力。我的脑袋思绪，根本无法去思考对错，只是任由本能第一反应来决定怎么做事。这真的太可怕了。
这次旅行虽然当时玩的开心，但是因为没睡好觉导致回来以后非常不开心，那这还有什么意义呢。花钱买罪受吗？
我能总结的经验是：
1.不要在夏天去北京上海这些特别热的地方旅行。反倒是冬天没问题，住酒店有空调，并不影响舒适度。
2.每一天都要保证睡眠，不能玩到超过八点，保证八点之前回到酒店，十点前休息睡觉。
3.尤其是路程，不能熬夜坐飞机。如果需要早起坐飞机，必须保证前一晚早睡，睡够八小时。
如果以上不能保证，就不要出去旅行。
稳定的情绪比旅行的快乐更重要。快乐那一时，跟快速获取多巴胺有什么区别呢。
可以不玩，但是睡眠每一天都要好好保证！
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