东京奥运会闭幕式上的旗手，是田径队的32岁老将苏炳添！
他只有1.72米身高，早已超过了运动员的黄金年龄，居然能在世界田径速度比赛中，跑出一个亚洲人的记录。
因为他一直有着自己明确的目标：想进入奥运百米决赛。
那就得拥有跑进10秒内的能力，他给自己定了一个目标9秒89。
但是按照以前老的训练方式，成绩很难再提高了，于是苏炳添想到了“改变”。
如何改变？
改变的第一步是先找到不足。
苏炳添跟著名外教兰迪一起，参照“冠军模型”，对自己进行了全面的诊断，然后发现了一些问题：
比如起跑姿势不合理，比如扒地技术不合理，比如全程呼吸和速度节奏不佳，比如股后肌群和踝关节力量不足，比如主动下地速度和发力速率偏慢。
问题找到后，就是进行一项项针对训练。
针对训练，说起很容易，但改变起来非常非常难。
训练不仅疲累，而且非常枯燥。
知乎上有一个问题：长时间坚持做一件事是种怎样的体验？
苏炳添回答道：
“说实在的，很枯燥。有的时候练着练着就会想：太累了，明天还要练啊太累了，还要练那么多年，怎么坚持啊……人也不是机器，肯定是有一些波动什么的。但我会通过其他一些方式来调整自己，比如想想自己最终的目的是什么，就又走回正轨。”每每灰心了，每每不想练了，苏炳添就会想想自己的目标和梦想，然后又会燃起斗志。
最近在学习拆书稿，说实话，看了课程的学习方法，突然觉得自己不会看书了，非常不习惯。
因为我们从小就被教育要认真仔细看完没一段话，不能有遗漏，因为有可能一个字的不同，文章的意思就会截然不同。
但是一旦学会拆书稿的阅读方法，我们才能成为真正意义上的阅读达人，这不仅仅是数字，而是对有价值的吸收度和时间性价比会大大提高。
拆书稿的阅读方法：
首先就是提速，用一目十行的方法来阅读。
我好几次都怕自己看漏了，有重新翻回来在看。
其次是提问，作者为何这么写，他想表达的寓意是什么？
当我带着理性的思考方式去阅读，突然发现阅读速度又减慢了，因为总是提醒自己要去发问。
接着是自我行动，这样的文字带给你什么样的感悟呢，你会怎么去改变和执行呢？
有些书籍内容非常吸引人，尤其是那些心理类的文章，众多的生活案例，读起来非常有代入感，情不自禁会沉浸其中。
现在不得不提醒自己，要保持清醒的头脑，从上帝视角去阅读该书。
说实话，改变这样的阅读习惯，真得是非常辛苦，因为不时的和自己以往的行为习惯在做斗争。
就如同苏炳添所说，当时觉得自己都不会跑步了，因为长期旧模式锻炼早已形成了肌肉记忆和条件反射；改变就是辞旧迎新的过程，需要彻底摒弃原来的模式。
拆书稿的阅读方式，的确是能大大提高自己的阅读速度，并加速内容的吸收和转化。
想真正成为阅读达人，并能不断输出，来带动自己更多的输入，从长远角度来看，“拆书稿”的阅读方式，对自己是百利而无一害的。
如今的阅读思维，实际上是得到有效检验的阅读方式，也就是“冠军模型”思维。
而苏炳添的成功，也是告诉我们，苦练的前提，一定要用对科学方法，方能有质的飞跃。
不管是体育，还是其他各个方面。
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