太极拳是圆运动，处处不离圆，包括肢体、路线、动作形式等，比如肢体动作中手臂要保持弧线不可撑直或过于弯曲，太极是要取中间，不能过于大，也不能过于小。
套路中的虚实、开合、刚柔、快慢等都体现了易经的阴阳文化理论。比如太极中的虚实，实代表阳，虚代表阴，步伐虚实分明，才能够轻灵，进可攻，退可守。
开合体现出阴阳，开是阴，合是阳。
刚柔体现出阴阳，动作中的蓄的部分是柔，发的部分是刚。刚柔的转化体现在每一个动作上，比如说在最后一个动作的结尾处，会有一个暗劲，这个暗劲也为刚。这个劲表现出来之后，要马上要柔下来，这个柔的过程就是一种放松的过程，也就是叫柔，刚柔相济。每个动作表现有刚的部分，也有松柔的部分，这个就叫刚柔相济。
每一个动作将停未停，将展未展的时候，就要进入到下一个动作，所以我们理解太极拳，不要把它理解成为24式，或者是42式，或者是48式，108式等等。应该把它理解一个动作，从起式到收式就是一个动作。这体现出太极拳的连绵不断。
练太极拳在表现动作的时候也要体现出一个度。
太极拳虚实不分的就是双重之病。比如说重心在两腿之间，没有虚实，那么你哪一条腿都拿不起来，而且进攻也不灵活，防守后退也不灵活，必须有一处虚，一处实，前可进攻，后可防守。
太极拳文化中的和谐
太极拳文化是太极拳的技术及相关理论的总称。它是以太极拳的技术为载体，以阴阳学说、天人合一的思想为基础，以体用兼备、身心合一原则，容价值取向、品质道德、思想观念、行为规范为一体，具有鲜明和谐理念的一种特殊文化形态。
太极拳文化在思想上的中正安舒，彰显出人文关怀。
在与人切磋推手时，不紧不懈，不丢不顶，粘黏连随，是在对抗和搏斗中寻找人体安全终极关怀的表现。
太极拳是以意为经，以礼为纬，出入于黄老。我守我僵，不卑不亢，既反映出人不犯我，我不犯人的思想，也体现出人若犯我，我必犯人的坚韧品质。
太极拳中人刚我柔谓之走我，顺人背谓之粘，后人发而先人制，是宽厚谦让的表现。
听劲、懂劲，粘黏连随，不丢不顶，随屈就伸，舍己从人，是处事能屈能伸、荣辱不惊，不以物喜的表现。
就算出手也不以伤人致命为目的，而只是制止对手，体现出仁义友爱的和平竞争精神。
基于太极拳文化的人本主义精神。就是要把人作为道德主体来培养，树立人的高尚品质，突出人的全面发展，发掘人的潜能。
练习太极拳松劲自如，抱元守一，虚灵顶劲，神意内敛的要求可以增进身心的健康，缓解精神压力、调节心理平衡，从而可以使人们以积极的心态面对世界，以充沛的精力直面工作。这是太极拳文化追求精神和谐的一种具体表现。
感悟：长期坚持学习是一个享受孤独、适应寂寞、净化成长的过程，所以急不得。最近心情有些浮躁，可能是还没有真正适应这个过程。静下心来，慢慢适应，一切都会好起来的。
感恩姜老师今日的随缘互动，感恩遇见，祝愿天下所有的人健康平安！
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