如何转化愤怒？

经常有人问我：“如果压抑和宣泄都不是好办法，那应该怎么做呢？”

其实很简单。健康地表达愤怒对我们是有帮助的。

表达的方式无穷无尽，其中有许多方式可以将挫折和愤怒甚至暴怒引导到积极的、有利于社会层面上。

解决问题。

愤怒是在提醒你注意某个问题。试着将愤怒转化为识别和解决这个问题。

艺术创作、文学、诗歌和音乐。

有很多美丽而富含力量的艺术作品，它们是由愤怒激发的，或通过愤怒的有力表达方式予以呈现。愤怒可以用来创作有意义和美丽的作品。

坚持做自己。

生气时，你也可以（尽管有时这样做不舒服）尝试进行有意义的对话。如果别人错怪了你，请坚定地告诉他们。

寻求支持。

生气时，你最需要的或许只是一个能听你倾诉的人，特别是在你尝试去解决问题，而非单纯发泄怒气的时候。

寻求更广泛的改变。

当人们被社会或政治上的错误所激怒时，他们可以利用这种愤怒去创造一个更好的社区和世界——为重要的事务捐款或当志愿者，抗议不公，给媒体写信，甚至竞选公职。