如何转化愤怒的生命状态

愤怒会让我们的身心受伤 ，也会让我们的内在有深深的挫败感。医学研究证明，80%的人得病源自于情绪的积压 ，愤怒也会伤害我们的心灵 ，让我们的能量持续在低频 ，没有活力。愤怒还会伤害关系 ，说伤害亲人的话 ，当奋怒来的时候根本控制不住 ，因为愤怒在工作中出现很多的障碍 。 如果沉溺在愤怒中或者和愤怒抗争 ，愤怒不但不会下降，不被控制 ，反而会让事件越来越糟糕 。当我们停留在现象上解决问题 ，还会有新的问题出现 ，只有我们在内在觉察 看到愤怒背后的信念。

如何转化愤怒的状态 ，愤怒的人都有一个信念 ：认为自己是对的 ，当信念、观点受到外界挑战，当信念受到威胁时就会在外在会表现出愤怒 。因为认为自己对的，就会和对方处在对抗的状态 。看到曾经在过往中被人拒绝的事件 ，看到限制性的信念 。内在的信念受到挑战就愤怒。当我们出现愤怒时，就让自己暂停下来 ，看到愤怒背后的状态 。

有意识觉察我们的愤怒 ，让我们的情绪变得平和、平静下来，我们的表达和行为慢慢开始改变 ，会用更大的视角来看待问题 ，也会为团队带来不同。透过孩子的行为看到他的生命状态 ，会有更多的觉察 。我做了什么会让孩子有今天的样子 ，只有愤怒才能消容愤怒带来的负荷  ，真正允许自己平静开心 。当我们愤怒时，我们内在的信念无外乎就是我是公平的，我是无辜的，我是正义的我是对的 ，当我们固执的沉浸在这些想法里，就会觉得别人不可理喻，不理解不懂我 们，觉得别人都是来对抗的我们的。还有人甚至认为愤怒是必要的 ，觉得不使用愤怒，别人会不听话，还有可能会被人欺骗 ，觉得愤怒可以保护自己 。愤怒只会给我们的内在造成很多的混乱 ，期待我们在生活中时刻保持觉察的心 ，可以看到真相，不迷失在愤怒的状态中，与自己和解 。

第一次系统的了解愤怒产生的原因，以及为亲人、朋友、同事带来的伤害。因为我就是那个一次次因愤怒而受伤害的人。当我学习本期课程时，奇迹出现了，感受到家人之间点点滴滴的变化，我也不再不耐烦，多了几分觉察和照见。