2022.4.7 周四 多云转晴 29-11度
今天是世界卫生日——中国的世界卫生日宣传主题为“健康家园，健康中国”。
为纪念组织宪章通过日，1948年6月，在瑞士日内瓦举行的联合国第一届世界卫生大会上正式成立“世界卫生组织”，并决定将每年的4月7日定为“世界卫生日”。倡议各国举行各种纪念活动，旨在引起世界各国对卫生问题的重视，并动员世界各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。
疫情防控期间，卫生健康不能忽视，疫情之后也请更加注重卫生健康！
一、居家防控不放松
1.遵守封闭管理规定，不串门、不聚集，左邻右舍、亲朋好友间通过网络、电话互致问候。
2.下楼采集咽拭子一定要全程佩戴口罩，回家后及时用洗手液或肥皂水洗手。
3.居室保持清洁整齐，通常情况下不需要使用消毒剂进行日常消毒。每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。
二、健康生活要保持
1.规律作息，生活规律对健康十分重要。学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行，成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年则需要更多睡眠。
2.合理膳食，均衡营养。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。戒烟限酒，避免高盐、高油、高糖食品摄入。
3.适量运动既能增强自己的体质和抵抗力，也能调动身体活力。可以根据个人的身体状况选择适合自己的室内运动方式、强度和运动量，如踢毽子、瑜伽、俯卧撑、深蹲、平板支撑等。
4.预防儿童青少年近视。保持正确的书写姿势，合理使用电子设备，学习30至40分钟后通过眼保健操和远眺等方式避免眼睛疲劳。
三、心理健康不恐慌
面对持续的疫情防控，有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪，甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。当出现上述反应时，不要惊慌，不要过度担心：
● 可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应，得到他们的安抚和理解。
● 做一些自己喜欢的事情分散注意力，不过度关注疫情。
● 尝试一些平时没做过的新事物，如学做糕点或某种菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。
除此之外，正确的佩戴口罩，可以有效降低感染新冠病毒的风险，特别是在疫情形势紧张的情况下，下楼接受采样、外出采买口罩更是一刻不能离身。
我们如何正确佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。
具体步骤
1洁双手
日常注意手卫生，佩戴和摘下口罩时，要洗手。
2辨正反
戴口罩前，请将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外。如口罩无颜色区别，可根据口罩褶皱区别，褶皱处向下为外。
3严密合
戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压，一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至鼻夹完全按压呈鼻梁形状为止；并快速吸气，检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄露，再调整鼻夹。
4防飞溅
打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换。如不习惯，摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。
5护幼儿
帮小朋友整理口罩时，要做好手卫生，不要用不干净的手触碰孩子的口罩、脸或者头部。
6巧更换
口罩佩戴使用中，若发现口罩明显潮湿或脏物时，建议立即更换新口罩，以免影响防护效果。
注 意
小朋友的口罩佩戴的是否正确
家长一定要检查
对不正确的佩戴方式
及时进行纠正
以上内容文章来源：健康中国、人民网健康等
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