【写在“世界精神卫生日”前（2）】——健康心理，快乐人生

【写在“世界精神卫生日”前（2）】——健康心理，快乐人生

【写在“世界精神卫生日”前（2）】——健康心理，快乐人生

2018年10月10日是第27个“世界精神卫生日”，今年我国“世界精神卫生日”主题是“健康心理，快乐人生。”

我们该如何调适自己的心态，让自己始终保持快乐的好心情呢?

一、调整心态，准确定位

首先，我们要根据自己的实际水平和能力，确定自己的目标和发展方向，认识到自己在集体中的地位和作用，树立我能行，我很棒的自信心。

在平时工作中，科室之间的各种评比，单位组织的业务练兵、对外交流、比赛推选名单，或多或少会在每位同志的心中荡起涟漪。这时，我们既要看到自己的专业所长，又要了解自己的专业所短，相信领导的客观评价和统筹安排，理解“绝对公平”和“相对公平”，保持积极参与的平和心态。

如果我们参加比赛、评比、展示活动的机会比较少，或者是效果不尽如人意，我们完全可以从提高自身的专业素质开始做起。譬如：尝试多做一些自己不太擅长的事，俗话说熟能生巧，加上我们自己注意多反思、多总结，自己的弱势能力也会逐渐提高，形成自己的职业特长。

再者，每个人的时间和精力毕竟有限，在注重积累的同时，也不能急功近利，想一口吃成胖子，弄得身心疲惫，憔悴不堪，影响工作。

在长时间的自我积累和摸索中，逐渐养成治学严谨、怡然自得的工作风格，这样工作起来轻松感、自豪感就会油然而生。

二、理顺关系，游刃有余

在工作中，遇到不理解的事或特别有自己的想法时，可以采取平和的方式，单独和领导沟通，让领导了解你的看法，这样也会间接争取属于你的发展空间或平台。

和同事相处时，尽量坦诚豁达，在自己的能力和时间允许的情况下多去帮助别人，避免在他人面前议论是非；遇到摩擦，多份宽容，多份接纳。

在家庭中，尽量能体贴关爱家人，营造温馨和谐的氛围。如果下班后太累，可以少说话，多休息，而不要无休止地说教别人，惹得一家人都心情不好。如果遇到不顺心的事，可多向家人倾诉，在家人的理解和支持中，你会获得勇气和力量。

通过不断地自律、反省，养成良好的处世风格，身边的人际关系也会日趋良好。

生活在这样的工作环境中，就会心情愉快，工作起来游刃有余。

三、合理安排，抓住重点

学习、工作、生活中各项活动要有活动目标、活动重点、活动环节，那么我们一周的工作、一月的工作，乃至一年的工作也像是放大和拉长的活动，各有目标，各有侧重点，最后落实在各个环节中。

什么时间进行案头工作，什么时间进行工作布置准备，什么时候阅读科研资料，什么时候静心反思，什么时候交换意见等等，我们都可以大致分配在一天的工作中。

遇到特殊事情，可以灵活地调整。

这样心中有目标，行动有计划，工作有重点，保持明快而有节奏的工作风格，就能有条不紊地开展各项工作。

常言说得好：只要信心不滑坡，办法总比困难多。

不论工作多么繁重，只要我们坦然面对，保持快乐的心态，一定会在自己的工作中生活得更好，工作得更有劲。

心态决定命运

一、端正心态的重要性

一个人能否成功，命运掌握在自己手中，因为你掌握和控制着自己的心态。

心态决定命运。

就像一位心理学家说的那样：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的命运跟着改变。”

可见，心态很重要。

(一)积极的心态能创造奇迹

积极的心态能激发高昂的情绪，帮助我们忍受痛苦，克服抑郁、恐惧，化紧张为充沛精力，并且凝聚坚忍不拔的力量。

积极的心态还能调动人的潜能，不断创造新的奇迹。

使人在困境中看到希望，感觉凡事都能做得到。

所以我们一定要调整好心态，把平凡的日子过得富有情趣，把沉重的生活过得轻松活泼，把苦难的光阴过得甜美珍贵，把烦锁的事情变得简单可行。

因此，我们在做人方面就要把别人的批评、建议、甚至责骂等，看成是善意的，看成“关爱、帮助和造就”，以感恩和学习的心态，虚心听取，思考，分析，反省，从中吸收有利于自己成长的营养，促进自己进步。

在做事方面要面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从积极的、可能成功的一面去想，也就是用可能性思维、积极思维、肯定性思维。

积极采取行动，努力争取把事情做好。

(二)消极的心态会失去机会

消极心态的人对任何事情都是沮丧、失望，看不到光明和前途，想到的往往是最坏的一面。

这样会扼杀自己的潜能，丧失斗志，屈服于困难，所以干什么都难以成功。

如同样是生病，乐观的人，会想人总是要生病的。我生的是小病，算不了什么!

同样遭到车祸，折断了一条腿。消极心态者会认为这下完了，成了终身残疾。积极心态者则会认为，生命很美好，我还能做很多事。大难不死，必有后福!

人有了乐观的心态，就有了精神支撑，就有了动力，病就容易好。

消极心态的人激发不出任何动力，自然会丧失许多好机会。

(三)失衡的心态会造成恶果

水流是需要疏通的，心态需要不断调整的。

心态不是一成不变的，在这件事上心态放平了，但在另一个问题上心态又不平衡了。

所以要不断调整。

大多人在工作中承担了沉重压力，积聚了许多怨气，形成了恶劣情绪：总觉得社会不够公平，组织不够公正，人们不够理解，不够宽容。左比右看总觉得事事不顺心，处处不如意，人人与他过不去。

严重失衡心态不调整、不疏导，放任自流，必然结出恶果。轻者抑郁寡欢，重者悲观厌世，更有甚者报复社会。

心态的失衡会扭曲人的正常思维；会干扰你对事物的正确分析和判断；还更会影响到人的才智的发挥；事业的发展以及人际关系的和谐。

一件件触目惊心的由心态失衡造成的事件，难道还不应该引起我们社会工作者、心理工作者和教育工作者的重视吗?

二、保持健康心态的途径

每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点，事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点。问题在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们应以什么样的心态去面对呢?

(一)用宽容的心对待生活

人，不管水平多么高，上自伟人领袖，下至平民百姓，你要做一件事情，想让每个人都满意、都高兴是不可能的。

因为每个人的欲求不一样。

随着民主意识的增强，无论你做什么事情，都会听到不同的声音，只要我们认真听取那些积极的、建设性的意见和建议，随时纠正工作中的失误和偏差；能得到大多数人的认可就行。

其实，大多情况下，别人的反应不是要有意为难我们，也不是因为他人心怀叵测，而是因为他对情况的“了解”和信息掌握的程度与我们不同。如果我们看到的情况和他一样，说不定我们也会和他的看法一样。

因此，我们需要理解别人的情绪、立场、观点及态度；对同一个事物有不同的见解是很正常的，因为每一个人的阅历、学识水平、工作能力等是有个性差异的。

这本身就意味着会产生分歧和矛盾。

这种情形并不可怕，可怕的是强求大家的看法一样。

宽容能使人与人之间化解矛盾，增加一个单位的凝聚力，使社会和谐发展，使一个民族乃至一个国家兴旺发达。

因此，我们说宽容不仅是一种做人的美德，也是一个人修养的体现，更是一种明智的处世方法。

(二)用快乐的心改变生活

世间的许多事情本身并无好坏。

全在当事人怎样思考和发现。

其实快乐就在人的心里，它隐藏于生活的每一件小事中，帮助别人是一种快乐，受人帮助也是一种快乐。与人交流是一种快乐，回报社会也是一种乐趣。

只要我们认真投入地做一件自己喜欢的事，你不用找它，它会自己来找你。

如果一个人能从日常平凡的生活中发现快乐，你就会比别人多些幸福。

真正让人快乐的也许不是金钱、名望，而是乐观和善待自己的心态。

快乐是知识的升华，智慧的结晶。

但快乐和苦恼总是相伴而来。

真正遇到过不去的坎，我们要找出有利于自己的方面。

因为，每件事情的发生，都有一定的原因，事情发展也有多种可能性，处理事情，都有许多应变的方法。

我们要找出最有利的结果，尽可能加以利用。

总之，快乐靠自己去寻觅。

让自己快乐的方法就是：逐步培养一种习惯，不为生活中的不可控制因素而烦恼；不为决定不了的事情而发愁；不为没有决定权的事情而操心；用微笑心态面对所有烦心的事。

(三)用感恩的心对待生活

我们能够生存在这地球上，首先应该感谢太阳赐予温暖的阳光，感谢大自然提供的氧气和水，感谢造物主提供的一切资源。

我们能来到世上，得感谢父母给予我们生命。

吃饭时，想到农民辛勤耕种；

穿衣时，得感谢工人的纺织；

有知识和本领，得感谢师长教诲和组织的栽培；

我们能平安地生活在社会上，得感谢祖国的强大和社会的稳定……

我们要用一颗感恩的心来感受生活，来面对人生。

因为感恩，所以会感到知足；

因为知足，所以会感到快乐；

因为快乐，所以会感到幸福。

总之，我们要用感恩的心，感谢生活，感激朋友，感谢大自然的关怀，你会发现，生活中潜在的幸福其实每时每刻都在你的身边徘徊。

其实，还需要感谢的是：

伤害过你的人，是他们磨练了你的意志；

设置障碍的人，是他们坚实了你的双腿；

欺骗你的人，是他们增长了你的智慧；

蔑视你的人，是他们觉醒了你的自尊；

抛弃你的人，是他们教会了你独立。

总之，凡事学会感激，感激一切使你成长的人，你的生活就会变得更快乐。

三、享受快乐人生

人的一生，会有许多坎坷，你把这坎坷的经历当作财富来收藏，内化成一种气度、一种智慧、一种能力，享受生活带给你的精彩，这时你的快乐不仅仅是自己的享受，还包括对别人的影响。你快乐了，会感染你周围的很多人，能给周围的人带来温暖和快乐。

(一)享受自由的快乐

人最大的快乐是自由，可以“做自己”。要“做自己”首先要认识自己。

易卜生说：“人的第一天职是什么?答案很简单：做自己。”

美国作家曼狄诺在他的第二本成功的专著《世界上最伟大的成功秘诀》里写了这样一句话：“没有人能取代你。认清这一点，尽自己的所能，做好应做的事。”

人只有客观公正的评价自己，才能找到心理平衡的支点，认识自己的方法：

可以通过别人对你的态度和评价；

通过自我纵向比较；

通过参与活动的表现和取得的成果；

通过自我反思即把现在的我与过去的我及理想中的我做比较。

总之，要了解自己的性格、兴趣、特长、能力等，充分发挥自己的优势，并经营好“自己”，就一定能带给自己良好的心态并取得成功。

其次是做最愉悦的自己。

成功学大师拿破仑・希尔说过：“真正伤害你的，只有你自己而不是他人。”

一个人做了自己想做的事，会感到特别快乐。

但有时做了不是自己特别想做的事，怎么办呢?那就从为社会尽责的角度去思考。这同样可以感到快乐。

一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。幸福由自己的思想、心态而决定。幸福和快乐是一种体验和感受，60亿人有60亿种幸福体验和快乐感受。不要拿别人的快乐人生做范本去实践。这其实就是谋杀自己。我们要知道自己想要什么，更要知道自己能要什么。

看看你拥有的东西，你会有很多感到幸福的理由。

一个人的性格，往往在大胆中蕴涵了鲁莽；

在谨慎中伴随着犹豫；

在聪明中体验了狡猾；

在固执中折映出坚强；

羞怯中孕藏一种温柔；

暴躁中表现出一种力量。

也就是说每个人都是矛盾的结合体。因此，不要太在乎别人对你的评价。生活中要既能接受自己，又能接受别人、还要善于接受现实。

智者曾说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。

要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。

“走自己的路，让别人去说吧。”

(二)享受工作的快乐

其实，一切美好都在工作的过程之中。

而过程中的美，只有轻松的心态才能体会得到。

对于我们来说，从工作中获得快乐，除了种种成功和认同能给我们带来喜悦之外，我们更应该享受工作的本身。

因为有了工作，我们不必无聊地打发时间；

我们可以集中自己的精力，尝试专注的感觉；

我们可以和形形色色的人打交道，认识很多朋友，从别人身上学到很多道理。

一位哲人曾经说过：人性的伟大在于他的社会性。

动物界生存，多数靠强悍，弱肉强食。

而人类则是靠理性和文明。

工作的心态大约有这么几种：

有的人是凭着使命感工作的，把工作看成是为社会作贡献，体现人生价值的途径。所以工作意愿强，精力充沛，心情愉快。工作给他成就感，让他兴奋。使他活得充实。如像王进喜把“北京汽车上的煤气包的压力，一下子都落到了自己的肩上。”从此他决心要和工友们自觉地替国家承担起这个压力。以“宁可少活二十年，拼命也要拿下大油田”的意志和冲天干劲，铸就了新时代的“铁人精神”。

有的人是用心工作。“以心换心”，人在用心做事的时候，被服务的人，大多也能用心感受到。用心付出、用心感受，无形间在服务者和被服务者之间搭起情感的桥梁。这样，在完成工作的同时，还能享受到人间的温暖、信任、友谊、关怀。心情非常愉悦。

也有的人是凭体力或者智力消极工作，被工作推着走，不到万不得已的时候，根本不动。工作对于他来说，成了一件苦差事，越做越累，越做越不好，进入一个恶性循环。我们常常听到这样的感慨：“不是我无能，而是他们太狡猾了”，或者“不是我不努力，而是有人存心跟我过不去；不是我没水平，而是没有伯乐发现”；还有“命中注定，我有什么办法”等等。

为什么人在实际工作中，有千差万别呢?

这是由于每个人心态和努力程度不同决定的，也和受教育的程度以及所处的境遇不同有关，只有具备积极的心态，一个人才会知道自己是个什么样的人，并且知道能够成为什么样的人。

如果他积极地开发和利用自己的潜能，就能干出非凡的事业来。

(三)享受家庭的快乐

家，是一个温馨的字眼，它闪耀着诱惑人的光芒。

当你饥饿时，有人会为你做饭；

当你生病是，有人会为你着急；

当天气转凉时，有人会提醒你添衣；

你哭时，有人会为你细心的擦眼泪；

你笑时，有人能与你分享。

有人将家庭比作避风的港湾；

有人将家庭比作温暖的火炉；

也有人将家庭比作温馨的摇篮。

这些都说明了一个道理，人人都关注家庭，人人都渴望拥有一个和谐幸福的家庭。

从古到今，凡是一个人生活的快乐与苦恼，心情的好坏，乃至一个人的事业成功与失败，都与家庭是否和谐美满紧密相关。

中国有句老话，安居乐业、家和万事兴。

家，恰如其表，它就像是一把保护伞，替我们挡风遮雨，祛暑避寒，妻贤夫兴旺，母慈儿孝，因此社会要和谐，就需要我们每一个人从自身做起，时刻反省自己在家庭中是不是一个称职的丈夫、父亲、儿子，是不是一个称职的妻子、母亲、女儿。

家庭是社会的细胞，是各种社会关系的原始出发点。

中国有句古训叫做“修身、齐家、治国、平天下”，它深刻阐述了家庭建设对于国家和社会建设的重要意义，阐述了家庭和睦是保证社会稳定和事业成功的基础。

台湾著名诗人余光中说：家是讲情的地方，不是讲理的地方，夫妻相处是靠妥协。

婚姻是一种妥协的艺术，是一种一对一的民主，一加一的自由。

家庭中的和谐，实际上就是一个微笑的眼神，一句鼓励的话语，一次跌倒的扶起，一声诚恳的歉意。

总之，只有保持健康心态，命运是可以选择的，命运也是可以主宰的。即使处境不利，面临困厄。我们也会寻找和创造自己所希望的生存状态。因为良好的心态可以战胜任何艰难、挫折和压力。

快乐人生一定属于你！

【写在“世界精神卫生日”前（2）】——健康心理，快乐人生

丁俊贵

2018年10月1日