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战胜拖延症读后感2018-12-3

战胜拖延症读后感2018-12-3

作者: E等于mc2 | 来源:发表于2018-12-03 23:07 被阅读0次

  如何具体的战胜拖延症,“增强目标意图”首先要有强烈的战胜它的欲望,要认识到,有时候感觉真的是不可靠的,跟着感觉走是因为你没有足够的知识和技能去解决你所面对的问题。书中也提到了“屈从于感觉良好”,这就是产生拖延症的一个原因,我们自认为做的挺好了,可以停下来休息或者去干别的事情了,而事实上做的还差很远。这就需要自己在有了目标以后,将目标一步步的分解,每一步的进展一直到最终目标的达成都应该是量化的,而不是一个简单的笼统的概念。这也是我在日常的实践中一些浅显认识,比如订的目标是每天跑步,形成习惯,这个目标就十分的不具体,每天跑1km是跑步,跑5km也是跑步,慢慢跑也是跑,快速跑也是跑,而且环境对你每天跑步的影响也是挺大的。那不如就制定具体的目标,每次跑步5km,一年的跑量要达到500km,5km的时间要达到30分钟并向25分钟努力。这样具体的目标就会清楚看到自己现在什么水平,还要做怎样的努力才能达到目标,我觉得对战胜拖延症有一定帮助。接下来还是认识,你必须面对的真理是:拖延改变不了任何东西,除却浪费的时间和生命。任何一件事情,目光都要长远,要清楚的认识现在所做的,将来会对自己产生更大的影响。在没有更紧急和重要的事情之时,踏实的按照清单做事情。

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