璃龙学长原创
01
每年因熬夜猝死的人，高达55万，而且以年轻人居多。
猝死离我们有多远？
猝死如死神之镰一般，悄然无息划过便瞬间让你的生命之花凋零。
2021年1月4日一名供职于拼多多旗下位于新疆地区多多买菜业务的22岁女性员工，在凌晨1点半下班途中猝死。
很难想象一个正处妙龄的，年底就要结婚的女孩子在下班路上跟同事闲聊着，放着音乐来放松，开开心心的回家，但突然间感到身体不适，蹲下捂腹，随后晕厥倒地。同事见状立即呼叫120送往乌鲁木齐本地医院，经近6个小时急救依然无效，不幸离世。
经调查得知，女孩所在部门因为业务原因，加班频繁，基本上是睁眼就工作，闭眼就睡觉。女孩每天工作到很晚才下班，睡眠时间很少。长时间作息严重不规律，才导致悲剧发生。
紧接着，时隔3日《巴啦啦小魔仙》美琪扮演者孙侨潞因心梗猝死，年仅25岁。
我突然想起这么一句话：身体是革命的本钱
无论是再怎么有权有钱，一旦身体出现了大问题，都会不由自主的恐慌起来。
在《睡眠状况洞察报告》中也显示： 48%的95后和35%的90后每天零点后睡觉，其中，凌晨1时后入睡的95后比例达15%，而且多数情况下，都是玩手机导致的主动熬夜。
大部分人并不是睡不着，而是不想睡。
我们可以看一看年轻一代小刘的一天，小刘一天的生活从中午十二点从床上醒来开始，他感到肚子饿了，就点了份外卖，渴了就喝饮料。他从来不喝水，喝的都是饮料。不爱吃蔬菜，爱吃零食。
他每天晚上凌晨两三点睡觉，早上十二点起。他甚至没有早饭那个概念。
他不敢去体检，因为一体检肯定会有一大堆毛病。
其实有许许多多的年轻人跟小刘一样，他们热衷于熬夜，但又不敢面对熬夜带来的代价。
知乎上有网友说：“当熬夜成为一种习惯，总会不知不觉把时间规划做到很晚，然后夜晚大块的时间会迷惑你，让你以为自己在晚上真的可以完成很多事情。”
我们是在透支自己的身体来享受熬夜的快感，殊不知就跟上瘾一般，令我们越陷越深，身体也一次又一次的被透支着。
02
如何不是为了生活谁会心甘情愿熬夜
（1）
身为中年人的不易
徐叔，一个普普通通的小餐馆老板，如果不是他主动说出自己的年龄来，我还以为他是快六十岁了。实际上他才四十岁，他脸上的皱纹如沟壑一般，皮黑肉紧，头发花白。
这个店铺的店面不大，也就十平方米左右，或许是因为占地面积小，租金就能少一点，可惜的是位置有点偏僻，到了饭店了，来得客人稀稀落落。但徐叔也是笑容满面的迎接每一位客人，老板娘看上去也是亲切无比。
每天晚上差不多凌晨一两点左右，等最后一桌客人结账离开了。
又开始对账本，两口子一起记记画画弄完了已是三点多
徐叔这才能在桌上小睡一会儿，等睡到了四点多钟，再跟妻子一起去市场买菜。
徐叔对我说，那时候的菜贩也是早早来了，菜很新鲜的，品相好，客人喜欢吃。
等买菜回来，两口子随后又开始切菜备料……为餐馆新的一天准备好菜品。
“我也想休息，睡个好觉呢。但家里有俩娃还在上学，我只有这个小店，我累点苦点没事，多给娃娃挣学费，老家老娘身体不好还得经常去看病，家里的钱花的也差不多了。”徐叔说完笑了笑，感觉就跟没事人一样，他笑的时候鱼尾纹格外地明显。
徐叔在昏暗的灯光下择菜，一点点把不好的给揪掉，老板娘在一旁切菜，“铛铛铛”菜刀碰撞在案板上的声音回荡在耳边。两口子一边聊着家里的事一边做着手中的活儿，这就是他们用来打发漫漫时光的唯一事情。
徐叔放下了手中的活，望着门外远方几处高楼，那里还是一片灯火通明，是那样的夺目。他知道有很多人跟他一样，在深夜里忙碌着，为自家人忙碌着……
（2）肩负重担的新一代
“ 我嘛，就是台无情的打工人，哈哈哈哈。”98年的阿斌指了指因长时间熬夜引起的黑眼圈幽默地说道。
他大学实习期是在一个私企里工作，虽是朝九晚五的工作，这是同龄人中最羡慕的工作时间。可因为自己是实习生所以工资少的可怜。他为了省钱每顿饭只吃素菜，肉菜只是每周末来上半份，可以解解馋。
阿斌有个谈了三年的女朋友，去年他们已经见了家长，都觉得很不错。阿斌他们想着在这个城市里买套属于自己的房子，可房价又是逐年上涨。
为了目标，阿斌开始了他的加班之旅。
手中的咖啡和碗里的泡面是他战斗的武器，能够让他度过漫漫长夜，只为了能多赚点钱。
他几乎把所有的泡面都吃了个遍，依他的说法完全可以当一个方便面品尝师咯。
公司放假他也没有在家休息，而是四处找兼职干着，工地小工，餐馆服务员，发传单……
阿斌大口大口地吸溜碗里的泡面，一边跟我说道：“嘿嘿，有时候还挺怀念大学时代，真的，很怀念很怀念。唉，那时候没有一点压力，不像我现在”阿斌放下碗筷，打了个饱隔，淡淡一笑。
“谁不想早睡啊，但是你任务不完成就没有工资了，成年人的世界哪有不情愿？”
我问他：“现在最想做的事是什么？”
阿斌说：“好好睡上一觉，哈哈哈啊哈。是不是出乎你的意料了？”
我们都笑了起来。
临分别之时， 他对我说了这么一句话，“我现在有了明确的目标，还有让我值得付出的人！所以这根本就不算什么，熬出头就好啦！”
长期晚睡会增加 患糖尿病的概率，尤其是有糖尿病家族史的人；而且长期晚睡、熬夜、睡眠不足是 高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加， 容易导致猝死；不仅如此，熬夜还会导致免疫力降低，出现疲惫感，精神萎靡不振，甚至还会 增高患癌的风险。像是 视力下降、干眼症、神经衰弱、经期紊乱等等，熬夜都是诱因之一。
03
如果我们不得不熬夜，我们可以去尽量弥补熬夜带来的伤害。
熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。
开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。
加强锻炼。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。但不要熬夜后的第二天做高强度运动。
熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。
调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
孤身在外打拼的人们本就不易，他们为了以后更好的在城市里扎根，为了自己心中的那个目标，必须拼命地赚钱。
但请不要忽略了自己身体的健康。
保重自己的身体也是为自己的家人负责
向每一个奋斗的人致敬！
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