本周目标：
测试submax，赛前状态调整
本日内容：
DAY3: 无暖身100% PACKING 测submax 75*4 间隔到舒适 慢速自由泳放松
本日感受：
第二次测submax, 按计划150转身后出水，今天相比第一次时明显感觉到了高碳带来的后脑勺疼，乳酸累积也更加明显，125~150这一段三个8踢一滑已经无法到达T线，补踢了四下才到T线。但150转身仍然可以控制，看水下视频无明显转身动作变形，夹臂无明显松弛，自我感觉可以坚持到175转身。出水仍然轻松，意识清醒。仍未感觉到低氧。今天下午尝试换泳池用脚蹼，改蹬壁转身，希望弥补25米池的劣势。
Coach：小白兔（周贺）
Buddy：二二（吴陈笑）
Satefy：晓蓉
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本日内容： 恢复训练，增加耐受强度。 AM：200米高碳自由泳热身，70%P 100*4, 60%P 75*6，2...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，DYNB到抽后静止45秒*5，25/25 O/U*8...
本文标题：陆卿的自由潜水训练日志-2020/9/18 Week3 Day3
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kwojyktx.html
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