本日内容：
AM：125+75*4，PM：负重深蹲15*12
本日感受：
本日125的目的是锻炼精神耐受，希望适应75~100这个最容易放弃的阶段，确保以后每一次长距离尝试都不会因为精神耐受放弃。
75*4时间分别是64，63，64，速度在1.17左右，蹬壁转身已经完全没有心理压力。
可能是由于上午训练完后进城采购，下午蹲腿明显疲惫。明日考虑调整计划，改放松自由泳1公里。
Buddy：小胖儿
本日内容：
AM：125+75*4，PM：负重深蹲15*12
本日感受：
本日125的目的是锻炼精神耐受，希望适应75~100这个最容易放弃的阶段，确保以后每一次长距离尝试都不会因为精神耐受放弃。
75*4时间分别是64，63，64，速度在1.17左右，蹬壁转身已经完全没有心理压力。
可能是由于上午训练完后进城采购，下午蹲腿明显疲惫。明日考虑调整计划，改放松自由泳1公里。
Buddy：小胖儿
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本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，75*4 60%p，50*8，25/25 O/U*8...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度。 AM：200米高碳自由泳热身，70%P 100*4, 60%P 75*6，2...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，DYNB到抽后静止45秒*5，25/25 O/U*8...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，25/25 O/U*10。 PM：40公斤负重深蹲1...
本日内容： 恢复训练，逐步增加强度。 AM：100米高碳自由泳热身，75*4间隔90，50*8间隔60。 PM：无...
本日内容： 恢复训练，逐步增加强度。 AM：200米高碳自由泳热身，75*4间隔90开始全呼吸，50*8间隔60。...
本文标题：陆卿的自由潜水训练日志-2020/9/27
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qhaluktx.html
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