本日内容：
AM：75*6间隔90，50*8间隔60，PM：改进版HIIT
本日感受：
早上起床不舒服，想了想Desire/Discipline/Dedication，还是挣扎起来撸表，间隔时间是有史以来最短的一次，75*6几乎间隔全部在2分钟以内了，期待真正做到90秒的一天。50*8间隔60仍然中等难度，顺利完成。
下午首次做加强了股四的改进版HIIT，过程中没有坚持下来一口气做完，大腿酸爽，总时间16:50。
Buddy：小胖儿
本日内容：
AM：75*6间隔90，50*8间隔60，PM：改进版HIIT
本日感受：
早上起床不舒服，想了想Desire/Discipline/Dedication，还是挣扎起来撸表，间隔时间是有史以来最短的一次，75*6几乎间隔全部在2分钟以内了，期待真正做到90秒的一天。50*8间隔60仍然中等难度，顺利完成。
下午首次做加强了股四的改进版HIIT，过程中没有坚持下来一口气做完，大腿酸爽，总时间16:50。
Buddy：小胖儿
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本日内容： AM：测满p+无p 50*8间隔一分钟，PM：无 本日感受： 这几天训练按之前比赛时的满p50口出发总...
本日内容： AM：125+75*4，PM：负重深蹲15*12 本日感受： 本日125的目的是锻炼精神耐受，希望适应...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，DYNB到抽后静止45秒*5，25/25 O/U*8...
本日内容： 25日：抹茶HIIT；26日：100*3 本日感受： 三周的训练/比赛周期结束后的恢复训练，先从心肺和...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，75*4 60%p，50*8，25/25 O/U*8...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度。 AM：200米高碳自由泳热身，70%P 100*4, 60%P 75*6，2...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，25/25 O/U*10。 PM：40公斤负重深蹲1...
本日内容： 恢复训练，逐步增加强度。 AM：100米高碳自由泳热身，75*4间隔90，50*8间隔60。 PM：无...
本日内容： 恢复训练，逐步增加强度。 AM：200米高碳自由泳热身，75*4间隔90开始全呼吸，50*8间隔60。...
本文标题：陆卿的自由潜水训练日志-2020/9/30
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wgipuktx.html
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