意志力

行动规划固然重要，但想要坚持执行下去时，还需要一定的意志力；

遇到挫折和困难，想要放弃时，也需要坚定的意志力。

那么，意志力是什么呢？

凯利·麦格尼格尔提出过：“所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。”

可以说，意志力是一种精神力量，引导我们的行为。意志力越强，我们掌控自己的能力越强。

在书中，作者写道，增强意志力的过程就像是驯服一匹野马的过程，不可一蹴而就。我们只有在做一件不太喜欢的事情时，才需要发挥意志力，所以，我们可以从一些简单的任务开始，然后逐渐增加难度，直到能够完成比较困难的任务。

这就要求，我们在培养意志力的过程中，要给自己设定符合实际的目标，由易到难，循序渐进。

“神奇的早起”计划发起人哈尔·埃尔罗德。

哈尔因债务危机，身患严重的抑郁症，人生走到了最低谷。在绝望中，他下定决心要利用早起时间提升自己，把自己变成想成为的人。

以前，哈尔每天六点起床，现在，他要改为五点起床。虽然他觉得很难做到，但是，考虑到要改变自己的人生，就必须要早起，哈尔还是决定第二天五点起床，并且精心规划了起床后要做的事。

在充满期待中，第二天他顺利早起。当完成一系列事项后，他感到浑身充满活力。在坚持早起的过程中，哈尔不断提升自己的意志力，他对自己的改变非常满意。

发自内心的快乐和满足，让哈尔养成了早起的习惯，并且成为了他一生的习惯。只要愿望足够强烈，坚持行动，我们的意志力就会得到增强。

意志力会在我们一次次的坚持中得到提升。我们要保持积极的人生态度，既不满足于现状，又不畏惧将来，朝着目标迈出一步又一步，而这正是意志力的体现。