《人生效率手册 如何卓有成效的过好每一天》 张萌著

Frieda-Day33  2019/01/16

《人生效率手册  如何卓有成效的过好每一天》  张萌著

1.人和人慢慢拉开差距是因为没有树立明确良好的人生目标，为了这个目标可以十年如一日地早起、读书、复盘。建立人生目标的方法可以参考找七个优秀人物每人三个硬本领，并写到纸上。把他们的共同点圈画出来，从多到少排列取前三项，这三项本领就是人生目标和奋斗方向。

2.年度目标管理，写出心愿并写出实现心愿做的五件事。月目标管理需要在每月最后一天对当月进行反思总结，关于日目标每天不超过三个。早上适合做1万小时的精学体系，晚间适合收听或收看学习栏目的泛学训练和健康锻炼。

Frieda-Day35  2019/01/18

时间管理

1.时间管理是需要把计划、实施、总结、评估以及再次计划做成一个大的循环体系

2.时间管理的三大法则：

①目标性法则-具体到每一年，每一周、可衡量的、可实现的可完成、合理的、有时间限制的。分解目标

要事优先法则，碎片时间不宜做整体性的工作。

③组织计划性法则。

3.早起修炼职场硬本领，或者对于家庭的呵护，以及从事健身锻炼，投身到兴趣爱好中。

Frieda-Day35  2019/01/18

时间管理

1.时间管理是需要把计划、实施、总结、评估以及再次计划做成一个大的循环体系

2.时间管理的三大法则：

①目标性法则-具体到每一年，每一周、可衡量的、可实现的可完成、合理的、有时间限制的。分解目标

要事优先法则，碎片时间不宜做整体性的工作。

③组织计划性法则。

3.早起修炼职场硬本领，或者对于家庭的呵护，以及从事健身锻炼，投身到兴趣爱好中。

Frieda-Day36  2019/01/19

《人生效率手册  如何卓有成效的过好每一天》  张萌著

高效学习

1.没有做到高效学习的第一个原因是从知识输入到输出没有"总结机制"与"反馈机制"。可以用自我评分的反馈方式来弥补这一点。

2.不要等将来，现在趁着没有很多工作的时候，抓紧机会。

Frieda-Day37  2019/01/20

高效学习十大秘诀

1.清楚自己的目标。如果没有明确的目标，请先使用七个人物法去梳理思路，慢慢写出自己的目标。

2.为目标设置节奏。确定一年要达到的目标，然后将目标分解到季度、月度、周以及日，才能更容易实现。

例如把事情氛围重要不紧急就像我们修炼硬本领，把不紧急不重要会分散注意力的事情排除视野之外。

3.10000小时精学体系，例如英语学习中的"听说读写译"五大领域。

4.扩大视野的泛学体系，例如在学英语的过程中，演讲、沟通与交流的基础能力才能撑起所谈之物。寻找各领域牛人平台信息。

5.预习法-凡事提前，例如早起目标，要在前一天晚上临睡心中默念自己第二天一定要实现的三个目标。

学习中有预习习惯，效果差别至少20%。

坚持1-3年后，可以清晰的看出一个有预习习惯与一个没有预习习惯的人的差异。预习后结合自己情况提出问题。

6.实时学习法-笔记记录（推荐康奈尔笔记）

7.复习法-不是单纯记录，需要测试实践。

8.早起法，早起可以让人有整块没有外界打扰的时间进入忘我状态。早起需要仪式，就像入睡前想着第二天实行的三个目标。以及咖啡让机体苏醒。

9.正能量的氛围环境，要和有共和想法的人

10.高阶版的自我激励与分享。正能量的分享就是领导力的开启。用21天养成一个习惯，每年相当于18周期，把每年想要的东西当做完成好习惯后的奖励。

Frieda-Day38  2019/01/21

修炼硬本领

1.如果你的时间永远是混乱的，那永远也不可能在额外的八小时中拿出足够的时间进行训练。

2.目标分解四个关键步骤：

目标到底是什么，要把它剖析得详细到不能再详细；

要知道实现这个目标给自己多长时间；

知道自己在这项技能中现有的水平是什么；还需要知道自己的财务预算是多少；

找该领域专业的人进行目标可行性分析

Frieda-Day39  2019/01/22

自我输入和输出

1.注重输入同时不要忘了学习同样需要输出，唯有输出才能检验我们学习成效如何，而输出一般是指将知识传授给他人，指导他人。

2.演讲的恐惧来源于你对于自己扮演的这个角色不适应，你感到恐惧和不安。只有把自己放在一个不得不锻炼的场景中逼自己不断完善自我，才是有效的做法。

3.沟通的心理基础，第一是真诚，能换位思考，思考接收演讲信息的人喜欢听什么样的遣词造句。

4.演讲需要做的准备包含四个方面：

时间就像作者认为至少需要提交24个小时准备演讲。

目标是为了传达信息输出自我认知。

需要与人的沟通。

演讲内容框架思维分为现象部分、问题、原因、对策，行动的演讲结构。

5.演讲需要准备八项演讲的目的性、服饰与装扮、动作设置、环境、次序、离手稿、彩蛋。

6.写作业是输出的方法。脑子里想法太多，可以将想法通过思维导图画出来，然后将它们一点点写出来，写出来之后就知道应该怎么办。

Frieda-Day40  2019/01/23

工具篇

1.使用效率手册后会发现自己开始改变，做事有了清晰的目标，有了明确的规划和方向，不会像以前一样忙忙碌碌却还是一事无成。

2.效率手册随时携带，当能力逐渐增强，就会有意识的去计划下个月或下半年的事情。随身携带效率手册利于及时记录和书写。时间管理需要"计划-实施-总结-评估-再次计划"的计划