D1 不会游泳的人，换一万个游泳池都没用
鼻息的方法：当不好情绪来的时候 ，可以试着把注意力放在鼻尖，吸（让自己内在和平），呼（释放）
减少内耗的转念语句：接下来我能做什么？
阿秋的小诗：
余生很长，你不必慌张
在座的各位，你们当中有很多人可能就将就职于世界顶级的机构和单位。你们会结婚，很有可能会买房，十年后你们的生活就会很稳定。15年后你们就都将成家立业。在那之后你们的人生道路可能也就不会再改变了。
然而我想告诉你的是，你的这些说法不一定对。我认识一些人他们21岁就毕业了但是直到27岁才找到工作。我还认识一些人25岁才毕业但马上就开始上班了。我认识一些人从来没有上过大学却在15岁就找到了自己热爱的事业。我还认识一些人毕业后就有一份可观的收入却憎恨自己所做的事情。我认识一些人中途停学却找到了人生目标。我还认识一些人在十六岁的时候坚定的选择十六岁，但是十年之后的他们变了，我认识一些人有孩子却依旧单身。我还认识一些人结婚，却要等八到十年才有孩子。我认识一些人在一起交往却爱着其他人，我还认识一些人，相互很爱对方却没能在一起。所以我想说的是每个人的一生都是根据自己的步调在进行着。你可能看到你的朋友觉得他们远远超过了自己，或者觉得他们被你远远甩在了后面，但是所有的一切都有各自的发展速度，别人在按照别人的时间前进，你也在按照你的进度在前进，请你千万保持耐心。
罗琳被12个出版社拒绝之后终于在32岁出版了哈利波特，马云在他35岁的时候才成立阿里巴巴。摩根弗里曼在52岁的时候才拍了第一次电影。英国的维珍航空是布兰森在34岁才创立。25岁才获得大学学历，也是一项成就，30岁没有结婚但生活快乐也是一种美好。35岁再组建家庭，完全可以。40岁都不买房子也能够非常了不起啊。不要让任何人以他们的人生规划来打扰你，因为，正如爱因斯坦所说并不是每一件算得出来的事情都有意义也不是每一件有意义的事情都能被算的出来。所以最重要的事情就是希望你为自己创造一个有意义，有理想充实和满足的人生，那才是真正的成功。
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